Паузи за храна - Хранене - Номер 1184 - Формула AS
Здравословен начин за отслабване
Сред безбройните диети, превърнали се в прищявка в днешния свят (много от тях опасни и често неефективни), има обаче няколко високо оценени програми, благодарение на получените резултати: паузи за храна, за кратки периоди от време. време. Медицински изследвания показват, че краткосрочната диетична почивка води до определени промени в тялото, които стимулират изгарянето на мазнините. Постенето до 48 часа, например, ускорява метаболизма с 16 процента, което е по-силен ефект от гладуването в продължение на една седмица, което според шведските диетолози "забавя" метаболизма. Друга причина, поради която почивката за храна „работи“ при отслабването, е, че ни помага да приемаме по-малко калории. Като цяло проучванията показват, че периодите на гладно са полезни не само за отслабване, но и за подобряване на енергийните нива. По целия свят тези, които са спазвали тези диети, са постигнали забележителни резултати и по този начин тяхната популярност нараства бързо.
Как да "си вземе почивка"
Те не са "диети" в конвенционалния смисъл, защото те не се фокусират върху това, което ядем, а върху организацията, върху това как разпределяме храненията, върху почивката на храна, която седим между тях. Разбира се, за успеха на диетата количеството и качеството на храната също са от решаващо значение:
- Избягвайте прекомерните количества, не се опитвайте да "компенсирате", като ядете много
- фокусирайте се върху здравословни, пълноценни, прости храни, избягвайте нездравословната храна
- По време на почивките можете да пиете вода, кафе, чай без захар и други некалорични напитки и това може да помогне за намаляване на глада.
- Както всеки друг метод за отслабване, почивките за храна трябва да се пазят дълго време, ако искате да "работите".
Ефекти върху здравето
Няколко проучвания както при хора, така и при животни показват, че почивките с храна могат да имат и важни ползи за здравето:
- намаляват инсулиновата резистентност, понижават кръвната захар с до 6 процента и нивата на инсулин с до 31 процента и предпазват от диабет тип 2
- намаляване на възпалението - намаляване на маркерите за възпаление, ключов фактор при много хронични заболявания
- намаляване (лош) LDL холестерол, триглицериди - всичко това са рискови фактори за сърдечни заболявания
- може да помогне за предотвратяване на много видове рак
- увеличава продължителността на живота и може да предпази от неврологични заболявания като болестта на Алцхаймер.
Някои видове почивки за храна