Патриша, 53-годишна - Тестваха внимателност, за да отслабнат Femme Actuelle The MAG
„Не обичах стафиди! Но трябваше да си играя с тях: да ги докосна, за да усетя грубостта им, да ги усетя, да наблюдавам цвета им, да ги дъвча дълго време, преди да ги погълна. Този вид упражнения ви учат да „забележите визуализацията“ и да се храните по-бавно. Преди свърших чинията си за 5 минути. Сега може да ми отнеме 20 минути! MBSR изисква практика.
За мен това се превърна в навик: по време на закуска седя на дивана на празен стомах, за да медитирам, докато съпругът ми и децата все още спят. Най-вече осъзнах, че за да отслабнете, трябва да спечелите самочувствие и да подобрите отношенията си с другите. Доказателството: тъй като вече не съм обсебен от храна, съм свалил 10 килограма за осем месеца и два размера дрехи! "