Масова печалба и подуване на корема - блогът
Как мога да избегна подуване на корема ?
Натрупването на маса и подуването на корема са неразделни ?
Когато искате да изградите чиста мускулна маса, често използваме програма за културизъм.
Човекът с тънка фигура е особено загрижен от този подход, който има за цел да увеличи обиколката на ръцете и краката, за да подобри физическия вид.
Масова печалба: отървете се от подуване и газове
Няколко ценни диетични съвета: яжте повече храни с фибри, като печен картоф с кожата, кафяв ориз или киноа.
Нашите чревни микроби предпочитат да поглъщат влакната, които първо влизат в дебелото черво и създават по-малко сероводород.
Можете също консумирайте органичен банан по време на тренировка. По време на хранене е препоръчително да включите моркови, малко целина, краставица, патладжан, ендивия, гъби, тиква, люспи или кълнове както и бобови растения, с ниско съдържание на въглехидрати.
Дъвчете добре храната си
Една от най-честите причини за подуване на корема а метеоризмът е и бавността на храносмилането, особено когато се яде твърде бързо. Необходимо е да се храните бавно и дъвчете храна колкото е възможно повече, за предпочитане седнал.
Наистина, яденето изправено насърчава усвояването на въздуха в стомаха и следователно подуване, което може да бъде придружено от болка в стомаха.
Колко протеин да консумирате, докато набирате маса ?
Ако консумирате нормални количества протеин (около един грам на килограм телесно тегло), всичко ще се разгради в тънките черва на аминокиселини., които се абсорбират в кръвта.
Протеиновите шейкове и смутитата могат да бъдат особено проблематични, защото някои хора са особено чувствителни към млечните протеини, казеин и суроватка.
Какви дейности да практикувате за напълняване без подуване на корема ?
Може ли спортът да ми помогне да натрупам маса ? Отговорът на този въпрос е да, особено ако насочвате към определени части на тялото.
Силовите тренировки са една от най-ефективните физически дейности, но можем да практикуваме и бокс, мощна калорийна горелка който действа както на горната, така и на долната част на тялото.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).