Парцел за бягане Ние ви показваме как можете да извлечете максимума от вашите писти

За да извлечете максимума от упражненията, важно е да се грижите за тялото си и дайте му нужните хранителни вещества да бъде силна, годна и здрава. Но кои са добрите храни, които да се пускат? Ако ядете правилните храни бягане преди ще бъдете по-малко уморени, за да можете да вложите всичко в тренировката си. НА ход и след това можете да помогнете на мускулите да се регенерират с правилно хранене, за да можете да ги предпазите от нараняване.

парцел

Храна за бягане: преди

За да извлечете максимума от бягането, правилната подготовка е от съществено значение. Яжте храни, богати на въглехидрати, протеини и фибри, преди да тръгнете! Те са лесно смилаеми и осигуряват равномерно ниво на енергия, като по този начин гарантират, че можете да издържите по-добре на издръжливостта.

Страхотен избор например

  • кашата,
  • на фъстъчено масло,
  • плодовото смути,
  • или пълнозърнест хляб.

Трябва също да ядете храни, съдържащи калий, като банани, тъй като калият регулира кръвното налягане.

Храна за бягане: след това

И след бягане, трябва да изберете храни, които те помагат на вашите уморени мускули да се регенерират. Пълнозърнести тестени изделия и кафяв ориз например осигуряват енергия, подпомагат растежа на мускулите и подобряват издръжливостта и производителността.