Хранителен дневник - хранене при рак Барбара Хаке Берлин
По-добре разпознайте непоносимостта
Полезно е да съхранявате дневника 3 дни, ако нямате особени проблеми с храненето, но искате да контролирате себе си, включително колко пиете.
Съхранявайте дневника в продължение на 2 - 4 седмици, ако имате оплаквания, свързани с хранене или оплаквания с неизвестен произход. След това покажете протокола на вашия диетолог или съветник, който ще може по-добре да идентифицира непоносимостта по този начин.
Вие лично използвате дневника, за да разберете кои храни можете да понасяте и кои не. Възможно е да забележите решаващи неща сами след първите няколко дни от минути.
В дневника за хранене запишете всичко, което ядете и пиете веднага щом сте яли. Вечер може да не помните всичко точно.
Използвайте обичайните мерни единици при определяне на количеството: супена лъжица = супена лъжица, чаена лъжичка чаена лъжичка, голяма 250 мл или малка 150 мл чаша, 50/100 г филия, малка/средна/нормална порция Запишете съдържанието на мазнини в сирене, риба, месо, колбас когато е на опаковката. Напр. Gouda 35% F.i.Tr. Измерете напитките, ако е възможно, ако не знаете количеството.
Тук можете да качите и отпечатате формуляр:
Проследяване вечер:
В края на всеки ден отбелязвайте кои храни особено харесвате и кои са особено добри за вас. И обратно, можете също да маркирате храните, които са ви създали проблеми.