Парадоксално, обилна закуска, която ви помага да отслабнете; изискан
Яйцата, изядени сутрин, на закуска, помагат за отслабване, защото предотвратяват глада и чувството на глад, които се появяват през нощта.
Хората, които искат да отслабнат, трябва да започнат сутринта си с високо протеинова закуска, която също съдържа яйца. Учени от университета в Мисури са установили, че погълнатият сутрин протеин поддържа апетита и глада далеч вечер. По принцип високо протеиновата закуска регулира апетита, особено когато става въпрос за хапване вечер.
Хедър Лейди, професор в катедрата по хранене в университета в Мисури, проведе проучване, включващо 20 млади жени с наднормено тегло и затлъстяване на възраст между 18 и 20 години. Лейди установи, че имат лошия навик да пропускат закуската.
Диета на основата на яйца
В многоседмичното проучване младите жени започват да се хранят сутрин, като са разделени на две групи: някои, които са яли високо протеинова закуска с яйце в състава и други, които са яли зърнени храни с мляко или кисело мляко. Калорично и двата варианта за закуска са имали стойност от 350 килокалории, като разликите се правят от хранителното съдържание: закуската с яйце е фокусирана върху протеините, докато закуската със зърнени храни върху въглехидратите с постепенно освобождаване.
Въпреки че и двата варианта се считат за здравословни от диетолозите, професор Лейди установява, че младите жени, които ядат яйца сутрин, са загубили повече тегло за два месеца, отколкото тези, които са яли зърнени храни с кисело мляко, съобщава doctorulzilei.ro.
Освен това, въз основа на въпросниците, Лейди установява, че младите жени, които са яли високо протеинова закуска, вече не хапват вечер и вече не се изкушават да ядат закуски през деня, за разлика от тези, които ядат пълнозърнести храни с мляко или с кисело мляко. Последните често бяха гладни вечер и обичаха да се хранят късно през нощта.
Протеиновата диета помага за отслабване
Въз основа на резултатите от проучването изследователите установяват, че диета, по-богата на протеини, особено сутрин, наистина помага за отслабване.
Храните с високо съдържание на протеини насищат по-добре и запазват чувството за ситост по-добре от храните, богати на въглехидрати или мазнини, които - напротив - причиняват по-големи колебания на кръвната захар и с всяко намаление предизвикват чувството на глад.
Колкото по-добре гладът се държи под контрол, като се спазва правилото за три хранения на ден и две закуски, всички в малки количества, толкова по-големи са шансовете за отслабване.
Закуска, състояща се от яйца, но и други храни, богати на протеини, предпазват тялото от внезапен глад и мания от хапване късно през нощта, поради което шансовете за отслабване също се увеличават.
Други заглавия:
Преди две години всички бяха шокирани да разберат, че непостоянният, енергичен ...
Сорин Пандичи и Кемал Алтинок, членове на отбора до 20 години, в румънската група U18 XV на шампионата ...
Диетологът Михаела Билич говори в скорошно интервю за хранителната стойност на сандвичите и пицата,