Палеолитно хранене (1524
аз винаги пия кафе празно.
Ям бисквитки със семена, хляб 1-1 пъти месечно.
банани годишно, ако 2x.
тиквите също са пълни със захар: никога. доматите също са редки, заради захарта.
плодове 4-5 ябълки на месец, защото не смея повече заради гл.
ядох и кофички зеленчуци от препалео!
тъй като няма брашно, мръсотия и мляко, не готвя. мислеше, че ще е трудно, но дори не се сещам за старите вкусове: D
но имам склонност да уплътнявам малко живота си със слънчогледово брашно, но най-вече го залепвам заедно със семена и е много вкусно: D
слънчогледово брашно може да се използва за печене на много вкусен хляб: D също е отличен за рула, също и за козина: D за горещ хляб: D
За мен средният ден, в който загубих тези 11 килограма, изглежда така:
закуска: кафе с кокосово мляко, 2 филийки палео бисквитки или полу-микровълнова буци с някои гарнитури (трохи, наденица, черен дроб, яйца и др.), сирене, домати или банани и някои семена, евентуално тиква
обяд: запекани зеленчуци (добра голяма порция) или две пълнени зеле или чушки, или две големи филийки печено месо със задушени зеленчуци, зеленчуци, неща, десерт и кафе за десерт, понякога супа, но не ми харесва толкова
вечеря: като обяд или 3 яйца
сред тях още един плод, една или две кубчета за 85% тъмен шоколад наси
Не знам колко калории може да бъде, но това е доста голямо количество и никога не съм гладен.
pfű, всичко звучи много бледо: D: D: D
не съм ял толкова много през живота си!
Не мисля, че трябва да ядете над 1500 ккал, тогава ще започнете да отслабвате. Но просто предполагам това.
Напълнявам, ако случайно предам четвърт между 3-те хранения, напр. 4-5 филийки тост с фъстъчен крем с подобни глупости.
Или напр. Не бива да готвя и зеленчуци, защото го ям с кофа и на следващия ден съм с килограм повече. Което не е затлъстяване, но ме кара да се чувствам така, сякаш продължавам да ям напред-назад с дни и след това стабилизирам новото си тегло и след това вече наддавам.
закуска: 1-2 кифлички с масло със салам v. с мед v. с нищо, чай с мляко със захар
обяд: пълнено зеле 2 плънки 400г, 1 дл заквасена сметана, чай с мляко вместо захар за десерт или някаква пластмасова отрова напр. 3dl Кока Кола
вечеря: 50 г бекон, малко хляб, обичайният чай
по-късно: малко шоколад, Tokaji Furmint
Е, не напълнявам с това, освен ако нещо шоколад е кутия с Рафаело или ям пакет космати лешници и половин дъска шоколад и преди това дори правя сандвич със сигурност, който е на синьо заден план.