Палео режим Плюсовете и минусите; Новини-Медицински
Отказ от отговорност: Тази страница е автоматичен превод на тази страница, първоначално на английски. Моля, обърнете внимание, тъй като преводите се генерират машинно, не всички преводи ще бъдат перфектни. Този уебсайт и неговите уеб страници са предназначени за четене на английски език. Всеки превод на този сайт и неговите уеб страници може да бъде неточен и неточен, изцяло или частично. Този превод е предоставен на практика.
Наричана още диета на пещерния човек, палео диетата се основава на това, което нашите предци-ловци биха яли през периода на палеолита, който беше преди 10 000 до 2,5 милиона години.
Диетата насърчава консумацията на пълноценни храни като семена, ядки, плодове, зеленчуци, дивеч и яйца, като същевременно изключва храните, въведени от селското стопанство и индустрията като млечни продукти, боб., Текстури, зърнени храни, сол, алкохол, кафе и преработени храни. Всички храни, които не са били на разположение през палеолита, вероятно са вредни за здравето и са забранени. Палео диетите твърдят, че тялото не е "създадено" да преработва храна, която е произведена от селскостопански или промишлени процеси и че храната, получена за тези източници на м, е причина за заболявания като диабет, рак и затлъстяване.
Привържениците на палео диетата смятат, че като ядем само основните храни, консумирани от нашите предци, ще премахнем много от проблемите, възникнали след въвеждането на нови храни след неолитната революция, когато начинът на живот на ловеца - комбайнът е заменен от земеделието.
Палео диетата е много популярна и също много противоречива диета. Някои от предимствата и недостатъците на спазването на този хранителен план са описани по-долу.
Предимства
- Диетата е с високо съдържание на калий - яденето на много плодове и зеленчуци повишава нивата на калий, което е важно за поддържане на здравословно кръвно налягане и здравословно функциониране на бъбреците и мускулите.
- Мазнините са здравословни - използването на умерени количества ненаситени мазнини като тези в ядките, авокадото и зехтина причинява здравословен липиден профил.
- Високо съдържание на протеин - Протеинът е от съществено значение за растежа и развитието на кожата, мускулите, костите и хрущялите. Адекватните количества бедни протеини в диетата допринасят за здравословен състав на тялото и понижен инсулинов отговор.
- Премахване на преработените храни - Диетата се състои от цели храни, което означава, че се усвоява по-малко сол и захар. Това подобрява нивата на кръвната захар и кръвното налягане и може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.