Палео диетата сваля 30 килограма за рекордно кратко време
Известна още като палеолитна диета, палео диетата е диета, при която са разрешени само естествени храни. Следователно тази диета ще ви помогне да бъдете не само красиви, но и много здрави.
Палео диетата е предложена от диетолога Лорен Кордейн и вдъхновена от начина на живот на праисторическите хора, които са яли само месо, зеленчуци, яйца, диви плодове и риба. Първата стъпка в тази диета е да премахнете от хладилника си всичко, което не отговаря, като: преработени храни, захар, кафе, алкохол, млечни продукти, сладкиши, с други думи, всичко, което не съществува в менюто на праисторическите хора.
Тези, които са следвали този начин на живот, тъй като Палео е по-скоро начин на живот, отколкото диета, твърдят, че са успели да свалят за 30 месеца дори 30 килограма, без да гладуват и без да нарушават метаболизма си.
Какво можете да консумирате в палео диетата:
- птици и органични яйца
- пресни плодове или под формата на сок
- зеленчуци, по-малко грах и зелен фасул, защото съдържат много нишесте и не се вписват в диетичната таблица
- семена и ядки (с изключение на фъстъците) в умерени количества.
Как изглежда планът за диета Палео:
Закуска: омлет със спанак и гъби
Снек: пресни плодове
Обяд: сьомга на скара, зеленчукова салата
Снек: сурови моркови и резенчета целина
Вечеря: пилешки гърди на скара, скара или варени броколи и доматена салата
Снек: узрели ябълки с канела и ядки.
Палео диетата не включва супи или бульони, но както при всяка друга диета трябва да пиете много вода. Препоръчително е също да изпивате чаша вода след всяко хранене за добро храносмилане и за предотвратяване на запек.
Внимателен! Палео диетата е противопоказана за хора, страдащи от състояния като камъни в жлъчката или панкреатит, които предотвратяват ефективното усвояване на мазнини, особено тези от животински произход.
Защо да изберем палео диетата?
- Палео диетата повишава нивото на добри мазнини поради консумацията на рибено месо
- няма нужда да се измерва броят на калориите или количеството консумирани продукти
- приемът на протеини намалява апетита и засилва метаболизма, за да функционира правилно
- богата на протеини, тя поддържа мускулна маса, но стимулира загубата на мазнини
- всички рискове от заболяване са значително намалени
- Диетата е алкална и по този начин намалява риска от камъни в бъбреците
- Диетата е богата на калций и ви предпазва от остеопороза и костни заболявания