CityPraxen Берлин с наднормено тегло

берлин
Терминът наднормено тегло се разбира като прекомерно натрупване на мастна тъкан, което в по-голямата си част се дължи на увеличения енергиен прием от храната.

определение

Днес така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) се използва за оценка на телесното тегло. ИТМ от 18,5 и 24,9 се счита за нормално. Възрастни с ИТМ между 25 и 29,9 се считат за наднормено тегло.

Синоними

  • Затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване, затлъстяване, мазнини

общ преглед

Твърде голямото телесно тегло може да доведе до захарен диабет (диабет), нарушения на липидния метаболизъм (висок холестерол, високи триглицериди), високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт и проблеми със ставите. Последиците са емоционални проблеми, финансови тежести и по-кратка продължителност на живота.

причини

Генетичното наследство може да играе роля при затлъстяването.
Липсата на упражнения, дългосрочната, прибързана и нездравословна диета и начин на живот обаче са отговорни главно за затлъстяването. Честите причини за прословутия „глад за храна“ на засегнатите са стрес и психологически тревоги.

Какво можете да направите сами

  • хранене:
    Едностранните диети с кратка продължителност са погрешният начин да постигнете желаното тегло. Отслабването не може да се случи за няколко седмици, но означава дългосрочна промяна в начина на живот на здравословна, балансирана диета.
    Отслабването няма нищо общо с гладуването и постоянното въздържание.
    Важното е радостта от яденето! Опитайте се да спестите от мазнини и яжте няколко малки хранения на ден. Намерете време за тези ястия и им се насладете на спокойствие.
  • Хидратация:
    Пийте достатъчно вода през целия ден, за да поддържате изпражненията си еластични.
    Ако имате проблеми с редовния прием на течности, опитайте се да развиете редовен „навик за пиене“.
  • Достатъчно упражнение:
    Редовните упражнения са важни, защото упражненията са живот!
    Опитайте плуване, ходене, джогинг или скандинавско ходене. Опитайте се да изминавате кратки разстояния, които преди сте изминавали. Използвайте стълби вместо асансьора.

Ако сте зависими от инвалидна количка или приковани към леглото, редовното мобилизиране и преместване са от голямо значение. Тези мерки могат да се извършват с помощта на физиотерапевт.

Какво да очаквате от Вашия лекар

Преди Вашият лекар да започне по-специфични прегледи, той ще Ви попита подробно за настоящите и евентуално минали симптоми, както и за съществуващите заболявания. Общите хранителни навици, навици и начин на живот също са включени в проучването (анамнеза).

Можете да очаквате следните въпроси:

  • Какво е теглото ти? От колко време тежите толкова много?
  • Имало ли е фаза в живота ви, когато сте губили или наддавали бързо?
  • Имате ли проблеми с кръвното налягане, дишането, ставите и т.н.?
  • Какво е вашето хранене?
  • Колко често и колко дълго се движите на ден?

Профилактика (превенция)

Опитайте се да базирате хранителните си навици и начин на живот според съветите, изброени по-горе.