Палео диета (палеолит) - пълен практически лист - Doctonat

Диета, основана на диетата от палеолита: тази на ловците-събирачи. Всички култивирани продукти са изключени. Храните се консумират сурови през повечето време. Представяне, принципи и типични менюта в този пълен файл с палео диета.

- Накратко
- Презентация
- Основните принципи
- Типични менюта от палео диетата
- Библиография

Накратко

Цели:

Диета, съвместима с добро общо здравословно състояние

Широки контури:

Зеленчуци, постно месо и риба, плодове, здравословни мазнини. Диетата Палео изключва зърнени култури, бобови растения, млечни продукти, захар, сол.

Препоръчва се за предотвратяване:

наднормено тегло
Умора и липса на енергия
Нарушения на храносмилането: дразнене, запек, рефлукс
Гниене в храносмилателната система, вектор на много заболявания
Дегенеративни заболявания: стави, сърдечно-съдови, диабет, холестерол, рак ...
Възможно облекчение на някои автоимунни заболявания: целиакия, дерматит херпетиформис, ревматоиден артрит, множествена склероза, синдром на Gougerot-Sjögren.

Предимства:

Увеличете продължителността на здравословния живот
Подобряване на общото здравословно състояние.
Отслабнете или поддържайте здравословно тегло
Ситост поради високия прием на протеини

Лекота:

Лесно за следване в краткосрочен план, но трудно в дългосрочен план

Прилика с:

Предпазни мерки

Тази диета включва радикална трансформация на нашите хранителни навици, така че трябва да сме мотивирани да я предприемем. Риск от монотонност и силни социални ограничения