Наднорменото тегло - налице е
О, този проблем с теглото ... изглежда, че напоследък той се премести в категорията на световните проблеми. И добре, проблемите на очевидното затлъстяване биха били толкова обсъждани, но в съвременното перфекционистично общество сме склонни да стигнем до абсурда и да търсим „излишъка“, където природата ясно е измислила оптимално.
Наистина ли е възможно сериозно да помислите за „дебело“ момиче, което е високо 170 см и тежи 65 кг, или особено момиче под осемдесет метра и тегло 70 кг? Но след като прочетете женски списания и форуми, вие сте ужасени от стенанията и оплакванията на момичетата и жените - и не толкова броят (който трябва да е впечатляващ), а съдържанието. Човек има впечатлението, че всяка секунда е заета с нас, а всеки трети е трябвало да бъде удушен отдавна - според „стандартите за красота“, излезли от подиума.
Въпреки че по някакъв начин изпускаме от поглед факта, че жените не се търсят на модния подиум, а по-скоро кукли. Така че е също толкова небрежно да се прехвърлят тези размери на модела на справедливата половина от масата, както например да се подхожда към параметрите на масовата автомобилна индустрия със стандартите на състезателните автомобили: Същото е като сравняване на горещо със зелено. Така че хората се изнервят, защото - да не забравяме - всички имаме различни конституции и три млади жени с еднакво тегло, но различен състав (астеничен, нормостеничен и пикник) изглеждат много различни.
Според типа конституция Хората се делят на астеници, нормостеници (с подвид атлетика) и пикници. Астеничните държачи на тялото имат тънки кости, дълги, тънки ръце и крака и ниска мускулна маса. Пикниците, от друга страна, имат широка кост, „мощна статия“, която често е набита и впечатляваща. Норомостеники, както подсказва името, е някъде по средата: имате средна костна и мускулна маса, която обикновено е пропорционална на вашата физика. Собствениците на добре развити мускули, атлетични момичета и момчета са спортисти.
Как да разберете вашия конституционен тип? Най-лесният начин: хванете китката на едната ръка с пръстите на другата. Ако не сте могли да направите това, това предполага широка физика на костите и пикника. Когато пръстите се съберат от край до край, това е нормостенично допълнение. Ако китката ви виси свободно на пръстена от пръстите на втората ръка, костите ви са тънки и това е астеничен тип. Е, погледнете се в огледалото за застраховка - тъй като описаният метод е подходящ за хора със стандартна дължина на пръстите.
Следва следващият, но не последният фактор: Възраст. Както знаете, колкото по-възрастен е човек, толкова повече тежи. Това се дължи на неизбежното възрастово забавяне на метаболизма с промяна в хормоналния фон с много фактори. Затова не се опитвайте да се вписвате в една и съща „тестова“ рокля на всеки 5 години - което е реално на 15 и нереалистично на 35 всички желания (с изключение на редките случаи, когато момиче, напротив, беше пълно с тийнейджърски хормонални бури, но след това хормоналният фон постепенно се нормализира, а с него и теглото.
Освен това има нюанс като чиста мускулатура - мускулите тежат много повече мазнини. Когато едно момиче е развило мускули (последиците от упражненията), тежи няколко килограма повече от приятел със същия обем и размер, но с нетренирано тяло.
И момичетата често забравят, че собственикът с размер на гърдите при всички случаи тежи 3-4 кг по-малко от щастливия собственик с четвърти и дори повече, собственик с мечта за гърди с пети размер: Такава "мечта" тежи не по-малко от 5-7 кг
И преди всичко: момичета, всички вече са забравили, че основният критерий за красота не е теглото, а хармонични пропорции ? Да, да, не става въпрос за килограми и сантиметри, а за плавни линии и хармонични комбинации. Човешкото око не е скенер, то не възприема отделни показатели, а хармония. И хармония (ако преведете Булгаков) - или я има, или не.
За да разберете дали е време да изключите алармата, е полезно да имате своя Индекс на телесна маса да изчисля. Не е трудно. За да направите това, трябва да знаете височината и началното си тегло, които след това се превръщат в ИТМ (индекс на телесна маса).
Броя Техен: ИТМ = тегло (kg)/размер (m²) .
Ако резултатът е по-малък от 19,8, вие сте слаба жена.
ако е в диапазона от 19,8 до 26,0 - жена със среден ръст;
ако индексът е над 26 - жена със затлъстела физика.
Примери:
1. Височина - 1,80 см, тегло - 50 кг, ИТМ = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Височина - 1,70 см, тегло - 65 кг, ИТМ = b5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. Височина - 1,60 см, тегло - 65 кг, ИТМ = b5/(1,65) 2 = 65/2, 65 = 24,5
4. Височина - 1,70 см, тегло - 85 кг, ИТМ = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Така че първият пример, както виждаме, не е за физиката, а за изваждането на тялото: телесното тегло е очевидно недостатъчно (между другото, именно този тип телесно тегло е добре дошъл в моделния бизнес и това са красотите на цялото Свят, който се стреми към него и го изпуска от поглед), че с такава телесна маса менструалният цикъл е нарушен или дори напълно спрян, всички телесни системи страдат от нерви и кръвообращение и при дълъг и сериозен масов дефицит промените вече са необратими).
Примери 2 и 3 са стандартни опции. Ако искате, можете да смилате отделни части от тялото, които не отговарят на притежателя им, твърде много, но точката на смилане не трябва да се смила до нула. Това означава - спиране навреме при желания ИТМ = 19 граница: Ако е по-малко - защо трябва да отслабвате?
Пример 4 е, когато дойде време да се заемете сериозно със здравето си: очевидно има затлъстяване и трябва да направите нещо по въпроса. Всеки следващ килограм с напредването на възрастта създава повече проблеми: остеопороза, високо кръвно налягане, диабет, сърдечно-съдови заболявания - и това не е целият списък. Родителите също трябва да внимават за теглото на децата си: децата не стават неимоверно високи и диетата им трябва да се следи внимателно, особено с настоящото изобилие от сладкиши и бързи храни. Не можете да се подигравате на дете, то ще осъзнае за цял живот, че дори проблемите да изчезнат, комплексите ще останат. Но контролирането на диетата и упражненията - това е всичко. Никой не е отслабнал с думи или дела - през цялото време.
Предупреждение: ако теглото не губи нищо, има проблеми с метаболизма или с хормоналния фон. Не забравяйте да се свържете със специалисти: спортът и храненето тук са безсилни.
С една дума, отнасяйте се към тялото си внимателно и с любов и то ще ви плати същото!