Пай със сирене и спанак, рецепта за отслабване - Кори Гремеску

Много харесвам пай със сирене и спанак! Толкова, че измислих лесна рецепта или дори рецепта за отслабване. Мисля, че е важно да обърнем внимание на това, което ядем и да поддържаме теглото си, или дори да потърсим здравословна и балансирана рецепта за отслабване. И така, тук е моята диетична версия на пай със сирене и спанак.

съставки:
2 листа баница.
10 органични яйца.
200 г козе сирене. Може да се направи с всякакъв вид сирене Telemea, включително олекотената версия.
торба от 400 г спанак, размразена и изцедена.

Време за подготовка: 5 минути.
Време за печене: 45 минути.
В купа се смила с вилица сиренето Telemea и се смесват 10-те яйца. Добавете пипер и карамелизиран лук на вкус.

Поставете първия тънък лист тесто за пай в керамичната форма за пай, сгъната наполовина. Поставете размразения спанак на равномерен слой. След това изсипете сместа от яйца и сирене. Покрийте с втория лист баница. Печете във фурната на 150 градуса, докато съставът се свърже. Когато яйцето е изпечено и съставът е обвързан, питата е твърда, особено в центъра.

Това е лесна рецепта, идеална за колани за отслабване. Също така е добре за периодите, когато искате да останете. Може да се консумира при хиперпротеинови диети. Той има ниско съдържание на мазнини, ако се спрем на леко сирене. Ако искаме рецепта за поддръжка, добре е да използваме нормално сирене. Приготвя се бързо и може да се яде както за закуска, така и като основно хранене, заедно със салата.

Рецептата за пай със сирене и спанак е лесна за приготвяне и много вкусна. Често го препоръчвам, когато създавате персонализирани диети за отслабване. Той е показан, тъй като носи качествени протеини, диетични фибри и ниско съдържание на въглехидрати, без да се прави с много коричка.

---