Стъпки на ден - форум

Обсъдете 10 000 стъпки на ден Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, днес си подарих крачкомер и затова разбрах, че е препоръчително да го направите. ходене по 10 000 стъпки на ден като възрастен. Ами бих

10 000 стъпки на ден

Здравейте на всички, днес си взех крачкомер и затова разбрах, че е препоръчително да го направите. ходене по 10 000 стъпки на ден като възрастен.

Сега бих се интересувал от:
Някой от вас прави ли това? Колко стъпки правите на ден? Какво ти донесе?

AW: 10 000 стъпки на ден

Това е различно.
В някои дни стигам до 7000-8000, където почти нищо не правя, в други дни лесно стигам до своите 20 000-22000.

Какво носи? Да, още веднъж, веднъж по-малко упражнения.

AW: 10 000 стъпки на ден

Моето телесно бъги също определи 10 000 стъпки като дневна цел .
За мен лично това е твърде много. Успях да направя това само в дните, когато правех уроци като степ аеробика, битка или зумба, където се движите много. и дори тогава понякога с големи трудности.
След това определям целта на 7500 и не винаги успявам

Но по принцип съм мързелив да бягам и в някои от моите спортни звена стъпките не се броят (въртене, кростренажор) или едва ли има стъпки (силова тренировка, помпа за тяло). Но ако наистина искате и планирате деня си наистина да направите тези 10 000 стъпки, тогава можете да го направите, напр. като оставите колата след себе си няколко пъти, или излезете една станция по-рано и изминете останалата част от пътя, или дълги разходки, или или.

Като цяло мисля, че е добре, ако се опитате да поддържате ежедневен минимум. Едва чрез Bodybugg разбрах, че се движа твърде малко в ежедневието (в някои дни беше само между 1000 и 1500 стъпки) и сега също се опитвам да включа повече стъпки в ежедневието. Но все още съм на мили от 10 000.

Надявам се, че помага

AW: 10 000 стъпки на ден

Това е различно.
Няколко дни излизам 7000-8000, където почти нищо не правя, в други дни мога лесно да стигна до моите 20 000-22 000.

Какво носи? Да, още веднъж, веднъж по-малко упражнения.

7000-8000 е ден за мен, в който правя много.
20 000 стъпки. как става това? маратон?

AW: 10 000 стъпки на ден

Не, напълно не.
Трябва да имате предвид, че достигнах тези суми, когато работех в ресторанта и защото имах по-дълги задължения.

Но когато погледна моето BB сега, вече съм на 9667 стъпала . но спях до 10, след това се въртях наоколо и след това само 1 час силова тренировка и общо 40 минути на бягащата пътека хлабаво заглушен.
нещо се събира бързо

AW: 10 000 стъпки на ден

Но когато погледна моята BB сега, вече съм на 9667 стъпала . но спях до 10, след това се заигравах и след това само 1 час силова тренировка и общо 40 минути на бягащата пътека хлабаво заглушен.
нещо се събира бързо

Горе-долу. излежавайки се, бих искал това да работи и за мен.
Но добре, ако редовно джогирате (или „вървите лесно“ на бягащата пътека), тогава можете да правите толкова много стъпки на ден по-лесно.
По здравословни причини изтрих джогинг, бягаща пътека и др. От програмата (възпаление в стъпалото поради прекомерно натоварване - не исках да го призная, но съм твърде труден за някои спортове) и го замених с плуване, спининг, велосипедни обиколки и т.н. . обикновено не правите толкова много стъпки
И само в ежедневието - без спорт - не знам как да направя 10 000 стъпки, освен ако не измина 4-те километра до работа. pffffffff. Да точно!

AW: 10 000 стъпки на ден

Juhuu ... Вече имам 8 500 стъпки, добре, за това също трябваше да ходя до супермаркета по-рано, вместо просто да го правя с кола след работа, но това също има за цел просто да включи повече движение в ежедневието

AW: 10 000 стъпки на ден

Не, не по-лесно, но по-напрегнато

Дх, какво толкова смешно има в това? Това е напълно безпроблемно разстояние и би било добра идея, ако (все още) не обичате да джогирате.

Тогава всичко е наред, звучи перфектно. Това с 10 000 стъпки трябва да бъде отправна точка за пълна липса на упражнения. Ако се занимавате с други (смислени) спортове с поне малко усилия, както ги наричате по-горе, нямате нужда от допълнителната стъпкова програма.

AW: 10 000 стъпки на ден

Това е правилния начин. Ние, 95% генетично благословени, не можем да издържим повече в дългосрочен план. При ежедневно ходене средно 5000 стъпки на ден (2-3 километра) биха били оптимални. Ежедневните 10 000 стъпки са имхо нереални. Просто има моменти, когато нямате време или физическо състояние, за да вървите винаги 5 километра. Намерих начин да интегрирам ходенето в ежедневието си и го превърнах в метод. Така че отслабнах с 37 килограма и го пазя от години, въпреки че ям каквото искам. Тестени изделия, торти, сандвичи, шоколад. Няма повече диета, няма JOJO. Просто промениха хранителното поведение: Това работи.

AW: 10 000 стъпки на ден

Но мисля, че в това се състои: да се промени начинът/поведението, така че човек да стигне до 10 000 стъпки. Ако можете да го направите толкова лесно, без да променяте навиците си, няма да имате нужда от крачкомер.

AW: 10 000 стъпки на ден

Правилно. Хората, които са склонни да се движат по-малко, имат брояч на стъпки, за да видят колко наистина правят и имат първа представа, върху която да работят. Оттук нататък не трябва да са 10 000 стъпки. Можете да се усъвършенствате.

Не мисля, че 4 км пеша изобщо са лоши, въпреки че предпочитам да карам колелото си

AW: 10 000 стъпки на ден

Е, правя го доста успешно от години. И преди това не успях да бягам десетилетия (10 000 вече са близо до спорта). Защо? 10 000 стъпки (5 километра) са много, ако трябва да бъдат ежедневно. Имам дни, в които прохождам 12000, 13000 и 17000 и понякога повече. Но тези с 1200. Така че това, което всички чатят около куца всеки ден. Става въпрос за средното. Подобно на автобана: 130 км/ч не е максимална скорост от 130. Следващото задръстване доказва това.Колата е неутрална към прасетата. Когато го напълните с гориво, той кара. Това не се отнася за нас, генетично благословени. Ние не си тръгваме само защото калориите са били изсипани. Ние сме свински кучета. Веднага щом „стане твърде много“ и „трябва“ да се направи, рискът да го оставим да остане се увеличава пропорционално. (В противен случай няма да има 1,5 милиарда хора с наднормено тегло по света). * И тогава вие сте там, където съм качил до 130 килограма, като "не" бягам. В подсъзнанието бягах, затова се хранех, сякаш бягах. Всъщност ходех до телевизионния диван и понякога обратно до кухнята, когато ми свърши шоколадът.

Променено от Emerald Wind (01.08.2012 г. в 20:10 ч.)

AW: 10 000 стъпки на ден

Когато виждам колко хора използват асансьор, не се учудвам, че е трудно да се получат 10 000 стъпала
Винаги се чувствате странно, когато всеки колега на вратата на съответния етаж послушно го вдига. и минавам покрай него
Не обичам да карам колело, намирам последователността на движението при ходене много по-естествено и релаксиращо, така че обичам да тичам/пеша.

AW: 10 000 стъпки на ден

Здравей,
За съжаление не можах да ви изпратя PM, но исках да ви попитам дали можете да ми обясните как точно работи с 37-те кг.
lg, irene2

AW: 10 000 стъпки на ден

Здравей Ирен
За съжаление това е само дъска с ограничения. Дори не знам какво ще получа от постовете ми и какво ще получа и къде. Използвах истински CMS за моята организация за самопомощ.

Сега към вашия въпрос: За съжаление не мога да кажа с няколко думи, ако беше толкова лесно, ние генетично благословени отдавна бихме решили проблема със затлъстяването. Опитвам се все пак. welowa означава ходене за отслабване. Отслабвайте постепенно. Така постепенно и бавно. Написах книга за Kindle за нея, струва само 2,60. В него има много повече, отколкото мога да напиша тук, разбира се. Мисля, че това е финансово разумно. Това е основата за вземане на решение дали искате да излезете от диетата и отнемането на храна или все още не сте готови.

Въпреки това, тъй като бележката все още звучи като реклама, въпреки факта, че е само 2,60, препоръчвам книгата на Dr. Франк: Лиценз за ядене. Ако сте прочели това, разбирате, особено когато остареете, какво се случва с всички, че просто нямате шанс да отслабнете с диети.

Имхо всеки трябва да вземе решение в даден момент. Оставям ли си да вървя дълъг път или отново минавам на диета, когато през лятото се паникьосвам и искам да вляза в бикините на дъщеря си тийнейджър.

Ако продължите да правите диети и JOYO, не можете да убедите подсъзнанието си, че вече не е необходимо да трупа резерви за време на нужда. И това отнема ужасно влияние върху следващата фаза на стрес в живота. След това идва неконтролируемата алчност за лакомства и утешители. Ако вашето подсъзнание изяде приятеля ви, този апетит ще отшуми, преди отново да надвишите началното си тегло. Общността за самопомощ идва на помощ. Следователно тя намалява стъпка по стъпка, а не - както при диетите - нагоре стъпка по стъпка.
През годините непрекъснато качвам по 2 килограма (до 130). Това забелязвате само при диети, когато правите статистика. Много лета работех като ръководител на диетичните ваканции на Университетската клиника във Виена и затова имам съвсем различен подход към психологическата страна. Защото го преживях много по-драматично с децата. Просто обърнах този JOJO-Plus ефект, който ме доведе до 130 килограма. Това е срамът! както казваме във Виена. (Но отне повече от 15 години, за да разбера как да го направя.)

По същия начин хранителната индустрия. Компанията Nestle напр. работи около 300 души в лаборатория за проектиране на храни. Те имат само една задача: да проектират всички продукти по такъв начин, че да се напукат още по-добре, да се плъзгат още по-меко и да вкусят още по-сладко и следователно да ви накарат да искате още. Целта е да се продават повече. Същото се отнася и за компаниите Kraft, Ferrero, Unilever, MacDonalds, Coca Cola и др., И т.н. Ето защо не виждам решението в промяната на диетата, а в промяната на поведението. Стига диетата да е интелигентно коригирана. Просто направете тортата или сладоледа сами по-често и не винаги купувайте готовия. Натурално кисело мляко с добро съдържание на мазнини, готова стевия: без светлина, без нула, без готово кисело мляко, защото там може да има "опасни" гладуващи. Фруктоза, захароза, декстроза, инулин и много други захари, както и глутамат, под различни имена.

Съжалявам за някои печатарски грешки тук, но в момента нямам време за корекция. Надявам се така или иначе да помогне малко.
wolfgang

Променено от welowa (07.08.2012 г. в 12:43 ч.)