P) Ползите от измамата по време на диетата
Когато спазвате стриктна диета, ще ви бъде доста трудно да се въздържате от определени продукти, които сте използвали редовно или дори в излишък. Проучванията обаче показват, че един ден в седмицата, който задоволява апетита ви, може да бъде добра стратегия за отслабване. Така че можете да планирате измамен ден по време на диетата си, в който можете да ядете храна, за която жадувате, но не забравяйте да го правите умерено. Също така, този ден на измама по време на диетата може да ви донесе редица ползи, така че ето някои от тях.!
Ще ускорите метаболизма си
След няколко дни диета метаболизмът ви няма да работи по същия начин и ще се почувствате по-гладни. По този начин мускулната маса ще бъде жертвана за вашето тяло, за да възстанови своя енергиен запас. И в този момент в играта влиза лептинът, хормонът, който инхибира апетита ви и ви казва кога да спрете да ядете. Но когато сте на диета и значително намалите калориите, нивото на лептин спада и апетитът ви се увеличава. По принцип, когато нивото на телесните мазнини спадне, метаболизмът ви автоматично се понижава.
Затова се препоръчва веднъж седмично да избирате ден, в който да увеличите приема на калории, дори това да означава измама. Един ден измама обаче ще ви помогне да увеличите приема на калории за кратък период от време и това ще балансира нивото на лептин в тялото ви.
Ще се чувствате по-мотивирани
Когато спазвате строга диета, знаете, че трябва да се откажете от много храни, които преди сте яли с удоволствие. Проучванията обаче показват, че един „измамен ден“ на седмица ще ви накара да се чувствате по-мотивирани - ще спортувате повече и след това ще консумирате много повече продукти, препоръчани за вашата диета. Освен това можете да кажете, че в деня, когато сте изневерили, всъщност сте получили награда, която сте заслужили, след всички усилия, които сте положили по време на диетата.
Ще се отпуснете психически
Може би понякога искате да се поглезите с поничка и това наистина може да ви помогне да се отпуснете психически по време на диета. Фактът, че трябва да се откажете от малки кулинарни удоволствия по време на диета, може да бъде изключително труден, а понякога дори изтощителен. Но когато знаете, че имате ден за измама по време на диетата си, ще се почувствате много по-добре и не винаги ще мислите за всички продукти, които не ви е позволено да ядете.
Как да се насладите на един ден на „измама“ в диетата
Дори да се нарича „измамен ден“, това не означава, че трябва да се възползвате напълно от това и да ядете много висококалорични продукти, само за да задоволите всичките си желания. Опитайте се да изберете една храна, за която жадувате, без да преувеличавате. Например, ако изпитвате желание за пица, можете да изядете няколко филийки, но трябва да избягвате газирани сокове или десерти. Така ще задоволите жаждата, но в същото време ще бъдете отговорни за диетата, която спазвате.
Също така трябва да се възползвате от този измамен ден, като изберете качествени продукти. Опитайте се да избягвате преработените храни, като изберете здравословно и вкусно ястие. Например, ако се чувствате като чийзбургер, можете да го приготвите у дома, като сами изберете съставките.
Така че, един ден в седмицата, в който да задоволите желанието си, ще улесните понасянето на диетата си, но дори и в този ден ще трябва да консумирате всичко умерено.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.
Активиране на коментари Деактивиране на коментари