Овесени трици за отслабване - ползи и вреди, как да се използва

Съдържание на статията

• Какво представляват овесените трици
• Добри и лоши
• Полза
• Щета
• Химичният състав на овесените трици
• Как изглежда
• Съдържание на калории
• Как да си направим овесени трици у дома
• Как да го използвам за отслабване
• С кефир
• Каква е разликата между овесените трици и зърнените култури
• рецепти
• каша
• палачинки
• Разхлабени кисели млечни трици
• Противопоказания

Популярните диети предполагат използването на овесени трици за отслабване. Този принцип се следва от д-р Дюкан, който разработи известната си система за отслабване на излишни килограми, както и други диетолози. Този уникален натурален продукт е богат на фибри, създава усещане за ситост, помага за намаляване на телесното тегло.

Какво представляват овесените трици

За начало си струва да се отбележи, че овесените трици не са зърнени храни, а принципно различен продукт. Хвърлената при производството на брашно зърнена кора е трици. Те съдържат 90% от хранителната стойност на овеса, въпреки че изглеждат неясни и сиви. Триците се продават на прах или гранули, използвани за хранене на домашни любимци, но за човешката диета сеитбата е не по-малко полезна и необходима.

Добри и лоши

Не всеки вид трици, продавани в магазини или аптеки, е полезен. Най-добре е да изберете натурален прахообразен продукт, който няма допълнителни добавки. По-добре е да не купувате овесени трици в гранули, защото те могат да съдържат сол, глутамин и други компоненти - аромати, аромати, за да подобрят вкуса на основата. Ако добавите витамини или минерали, тогава можете да вземете продукт, който поддържа тялото с дефицит на витамини и допълнителна цел - загуба на тегло.

Полза

Плодовете са изключително полезни за отслабване, защото съдържат много фибри, мастни киселини, витамини и минерали. Този богат състав има цялостен положителен ефект върху здравето на човешкото тяло. Ако ядете продукта постоянно, тогава:

• поради диетични фибри се появяват токсини и шлаки;
• червата се прочистват, перисталтиката се нормализира;
• храносмилането се подобрява, храносмилателните проблеми изчезват;
• апетитът намалява, процесът на отслабване се ускорява;
• излишъкът от холестерол се отделя;
• мазнините се усвояват по-бавно, което допринася за загуба на тегло;
• Магнезият показва своите свойства - засилва дейността на сърцето и кръвоносните съдове;
• имунитетът се увеличава.

За отслабване овесените фибри се използват по-често от другите, тъй като при попадането им в стомаха се подуват и създават усещане за ситост, което трае дълго време. Овесът стимулира храносмилателния тракт, което забавя усвояването на мазнините и тяхното утаяване в кръвоносните съдове. Доброто храносмилане стимулира метаболизма да се ускори, което увеличава енергийните разходи на тялото. Когато човек яде прах, той се чувства постоянно сит, което намалява количеството консумирана храна. Попадайки в тялото, овесените влакна набъбват с 250%.

Щета

В допълнение към ползите, струва си да се обмисли и увреждането на триците, което е имплицитно, но може да доведе до негативни последици за организма. Продължителните груби влакна могат да увредят стомашната лигавица, която вече има язви, сраствания или рани. Продължителният прием на трици води до недостиг на витамини, който може да бъде предотвратен чрез преустановяване на употребата на всеки 2-3 месеца.

Не се препоръчва приемът на лекарството с лекарства, тъй като просто няма да позволи усвояването на активните вещества на лекарствата. Постоянният прием на продукт, съдържащ фитинова киселина, може да унищожи костната тъкан. За да постигнете превантивни цели или да забавите експозицията, трябва да почивате или да използвате овесени влакна на всеки две седмици или да ги накисвате за една нощ, за да намалите негативното въздействие.

Химичният състав на овесените трици

Съставът на триците е богат и разнообразен, в който до 50% въглехидрати (фибри) и 15% диетични фибри на 100 g продукт. Те имат много протеини, които съдържат до 17%, но мазнини - само 7%. Сред витамините и минералите си струва да се отбележи високото съдържание на лутеин и зеаксантин, D и Е. Прахът е богат на витамини от група В, РР, калий и калций. Продуктът съдържа много магнезий, фосфор, желязо, манган, селен и цинк.

Как изглежда

Външната обвивка на зърното са овесени трици, в мелницата за брашно се считат за отпадъци, тъй като придават на брашното консистенция и груб вид. Пречистеният продукт е сив прах без мирис, понякога се появява гранулирана и екструдирана форма. Всички сортове се продават в прозрачни или цветни торби, могат да съдържат допълнителни добавки. Натрошаването им под формата на тампони или бисквити не си заслужава, то е твърде калорично и вредно за отслабване.

Съдържание на калории

За отслабване овесените трици се считат за незаменими, тъй като съдържат бавни въглехидрати, които се разграждат дълго време, поддържайки нивата на кръвната захар на правилното ниво. Когато нивото на глюкозата се задържи, няма чувство на глад. Растителните фибри се усвояват дълго време, не позволяват усвояването на калории, което допринася за загуба на тегло. Калоричното съдържание на трици в 1 супена лъжица е само 24 kcal и 160 килокалории на 100 грама продукт.

Как да си направим овесени трици у дома

До голяма степен, за да отслабнете, не можете да го направите сами. Това е продукт от производството на брашно, който се получава чрез отделяне на черупката от зърнените култури. Можете да опитате да смилате пълнозърнести храни в кафемелачка, но няма да получите чист продукт без брашно. Смилането на люспи също не си заслужава - това е рафиниран продукт готов, той няма необходимите фибри. Загуба на тегло за овесени трици включва закупуване на продукт в аптеки, магазини или пазари, където се продава пречистен продукт.

Как да го използвам за отслабване

Диетичните разработчици съветват как да приемате трици за отслабване, за да постигнете желания ефект и да не навредите на тялото:

1. Приемът трябва да започне с малко количество (лъжица), за да се приучи тялото към нов продукт. Ако се пренебрегнат, стомахът и червата ще реагират негативно.
2. Постепенно обемът може да се увеличи, като донесе 30 g на ден, но не повече. Ако увеличите дозата, може да получите дефицит на витамин и диария.
3. Когато използвате трици, трябва да пиете много вода, до 3 литра всеки ден, така че водата да омекотява влакната и да предотвратява развитието на запек и лошо здраве.

Преди употреба се препоръчва продуктът да се запари с топла вода, но при липса на време можете да го пропуснете, като просто добавите супена лъжица продукт към всяко основно хранене. Сухата маса се измива с голямо количество течност - вода, мляко, кефир или сок. Добре е да добавяте продукт за отслабване към зърнени храни, сладкиши, салати и десерти, да правите диетично тесто от него, но да не се напуква като лека закуска на сух стомах.

С кефир

Има възможност за гладни дни, когато за отслабване се приемат само овесени трици на кефир. Такива мини-диети не траят повече от три дни, като през това време можете да изпиете литър и половина кефир и да изядете три супени лъжици трици. За по-добро усвояване на витамини и фибри, можете предварително да накиснете праха с гореща вода, след което да го добавите към кефир. За три дни наистина губите 2-3 кг и подобрявате благосъстоянието си.

Каква е разликата между овесените трици и зърнените култури

Много полезни продукти за отслабване се правят от овес, най-популярни са зърнените култури и триците, това са различни средства. Ето разликата между овесените ядки:

• люспите са направени от зърно, което се обелва от черупката, а триците от твърдата обвивка на зърното;
• люспите са повече калории - 240 ккал срещу 160;
• зърнените храни съдържат повече цинк, но по-малко витамини Е и К, желязо, калий, фосфор, мононенаситени мазнини;
• в овесените ядки няма разтворими бета-глюканови влакна за здравословна работа на червата.

рецепти

Най-простата диета с трици включва прием на продукт, смесен с кефир или неподсладено кисело мляко, влива се в продължение на 20 минути и се подправя с подсладител или какао. Има много други рецепти, които се славят с положителните си отзиви. От трици можете да правите зърнени храни, кифли, да печете хляб и палачинки. Те могат да се добавят към салати, гарнитури от зърнени храни, кайма за разфасовки или да се използват за печене на кюфтета и риба.

каша

• Време за готвене: 30 мин.
• Порции на контейнер: 2 души.
• Калорийни храни: 140 kcal.
• Дестинация: за закуска.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Овесена каша с трици се готви за закуска, за да ускори загубата на тегло. Влезте в менюто за диета на Дюкан на етапите Круиз и Атака. Най-добре е да го готвите на единичен овесен прах, но за вкус е позволено да добавите малко повече пшеница и ръж. Заместител на захарта и щипка сол се поставят в здравословна купа. Има такава бъркотия, че ви трябват две седмици сутрин, след което я заменете с друга опция.

• обезмаслено мляко - чаша;
• трици - 1,5 чаена лъжичка. л.;
• подсладител - 1 g.

1. Изсипете млякото в тиган, поставете на котлон, загрейте, но не кипете.
2. Изсипете прах, подправки, разбъркайте.
3. Оставете да заври, варете две минути.
4. Изсипете в чиния, оставете да къкри две минути.

палачинки

• Време за готвене: 25 мин.
• Сервиране на контейнер: 4 души.
• Калорийни храни: 166 ккал.
• Предназначение: за обяд.
• Кухня: руска.
• Трудност: средна.

Кефирните торти с овесени трици ще бъдат отлична възможност за вкусна вечеря. След като леко сте подобрили следващата рецепта със снимка, можете да изпечете палачинки, да увиете в тях нискокалоричните пълнежи и да почерпите приятелите си, които са дошли. Палачинките са луксозни, хрупкави, сервират се добре със сметана или нискомаслена сметана, мед или сироп.

• яйца - 3 бр .;
• трици - 160 г;
• кефир 2,5% мазнини - 150 мл;
• извара с ниско съдържание на мазнини - 250 г;
• сол - 2 г;
• захар - чаена лъжичка;
• слънчогледово олио - 20 мл.

1. Изварете изварата с вилица, разбийте яйцата, изсипете горещия кефир.
2. Замесете тестото до кремообразно състояние, оставете го да престои пет минути.
3. Загрейте олиото, сложете пържените в тиган с лъжица.
4. Печете до златисто кафяво от двете страни. Гответе не повече от веднъж седмично.

Разхлабени кисели млечни трици

• Време за готвене: 20 минути.
• Порции в контейнер: 1 човек.
• Калорийни храни: 154 ккал.
• Дестинация: за вечеря.
• Кухня: руска.
• Трудност: лесно.

Овесените трици с кисело мляко са подходящи за лека вечеря, която насърчава отслабването. Една проста напитка се приготвя бързо: трябва да излеете необходимото количество прах с неподсладено натурално кисело мляко, подправете на вкус с плодове или плодове. Напитката се влива около 20 минути, така че триците да набъбнат и дават необходимото усещане за ситост в стомаха, удължава я за дълго време, но не може да се напука по зъбите.

• трици - 15 г;
• кисело мляко - 200 мл.

1. Изсипете киселото мляко на прах или гранули. Оставете на слаб огън за 20 минути.
2. По желание добавете нарязани плодове, цели плодове, подсладител.
3. Можете също така да приготвите такава напитка за лека закуска и можете да подобрите рецептата, като разредете кисело мляко с кисело мляко, ленени семена. Последните помагат за по-интензивно отслабване.

Противопоказания

При всички предимства на продукта има ограничения, при които овесените трици не могат да бъдат. Те не са абсолютно подходящи за хора със заболявания на стомаха и червата, защото могат да увеличат дразненето на стените. Не използвайте прах при лошо храносмилане, наличие на сраствания в храносмилателния тракт, язви и гастрит с колит. Не се препоръчва да приемате лекарството при индивидуална непоносимост или алергии.

---