Оттегляне на кола Няма повече захарна вода - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Лимузините са част от ежедневието за мнозина и те могат да развалят не само фигурата си, но и здравето си. Е, как да се отървете от тях?
Край на кола, лимонада и Ко! Научни изследвания показват, че богатите на захар безалкохолни напитки не само ви напълняват, но дори могат да насърчат някои заболявания (като диабет). Как успявате да се откъснете от вкусните газирани напитки? Даваме съвети, за да помогнем при „оттегляне“.
Защо изобщо да се спира?
Всички знаят, че безалкохолните напитки като кола съдържат тонове захар. За съжаление, точно затова е толкова трудно да държите ръцете си далеч от тях! Вкусният вкус и пенливият въглероден диоксид са освежаващи, но и пристрастяващи - и това е проблемът! Ако само от време на време се наслаждавате на газирани напитки, не е нужно да се притеснявате.
Съветваме тези, които пият по няколко бутилки на ден, да намалят значително консумацията си.
Как така? От една страна, кола, лимонада и други подобни имат шокиращо голям брой калории благодарение на екстремното си съдържание на захар. Не е нужно да обясняваме, че това ви прави дебели. Но това не спира дотук: Проучванията показват, че високата консумация на безалкохолни напитки е свързана с кариес и диабет. Твърди се също, че костите страдат: минералите и витамините, които биха били необходими за компенсиране на негативните ефекти на захарта, не се намират в тези напитки.
Оттеглете се бавно, но сигурно
Студеното оттегляне може да е лесно за някои, но на повечето от нас е трудно да държим ръцете си далеч от обекта на желанието. Затова експертите препоръчват постепенно да се отбивате, вместо да прогонвате безалкохолните напитки с високо съдържание на захар от един ден на следващия. Ако пиете няколко чаши кола на ден, първо трябва да намалите консумацията си до една чаша на ден и след около три седмици да пиете само безалкохолно три пъти седмично.
„Това ви дава шанс постепенно да се адаптирате, което води до истинска, трайна промяна“,
казва американският специалист по хранене и консултант Стефани Сакс в интервю за „Health.com“.
Вода, чай, тънък зеленчуков бульон, клизми, лечебна земя - не звучи много забавно, но е страхотно преживяване за всеки, който иска да опознае тялото си много добре. Включено емоционално влакче в увеселителен парк.
Смесете с вода
Не можете наистина да сбъркате с водата - и благодарение на нейтралния си вкус, тя може да се смесва перфектно с други напитки! Ако ви е трудно да дадете на колата студено рамо в началото, можете да направите компромис и да смесите газираната напитка с вода. "Така че автоматично пиете по-малко [ефервесцентно], като в същото време хидратирате тялото си и го снабдявате с вода - което е добре!" Към това се добавя и дългосрочният ефект: водата намалява сладостта на напитката и по този начин отново привиква вкусовите рецептори. „В един момент вече нямате нужда от интензивната сладост“, сигурен е експертът. На обикновен език: В един момент можете да оставите Cola and Co. напълно и да се насладите на чистата си вода (или с плодове или зеленчуци).
Първо вода
Още един трик: преди да се поддадете на изкушението и да вземете кола, трябва да изпиете голяма чаша вода. Ако сте жадни, то се утолява и тогава безалкохолните напитки са излишни.
Тези, които пият газирани напитки от скука, също могат да си попречат да консумират безалкохолни напитки, като съзнателно избират вместо това да пият вода.
Важно: Винаги трябва да имате бутилка вода, когато сте навън. Това ви пречи да бягате до павилиона и да купувате там кока-кола или лимонада.
Дръжка на спусъците
Изглежда, че някои от нас прибягват до безалкохолни напитки само в определени ситуации или на определени места. На работното място може да има машина за напитки, която просто не можете да минете, без да хвърлите пари в нея. Или може би се оставяте да бъдете увлечени в някои ресторанти или барове, за да поръчате кока-кола отново и отново. Ако случаят е такъв, трябва предварително да помислите как можете да насочите ситуацията в друга посока. Преди да отидете на бар, помислете защо искате да се откажете от безалкохолните напитки. Ако просто трябва да запомните, че когато сервитьорът попита какво питие искате, ще ви бъде по-лесно да поръчате шприц за сок вместо колата.