Отслабвате по-лесно през лятото! Разбери защо! Пост или Дебел
Разберете причините, поради които можете да отслабнете по-лесно през лятото?!
Слънце.!
Първата причина е психофизиологична. Когато слънцето грее високо в небето, когато дните са дълги, а нощите кратки, хипофизната жлеза, "проводникът" на жлезите с вътрешна секреция е активен и депресията се държи далеч. Може би сте чели, че липсата на светлина има депресиращ ефект и депресията често се свързва с увеличаване на теглото. Всички сме склонни да се утешаваме, когато сме тъжни с големи порции сладкиши и шоколад или с ястия в полунощ. Храната е най-удобната награда. Извън консумацията на храна, проучванията показват, че депресираните хора не спортуват. Вместо това в горещия сезон дори и най-мързеливият от нас не смята за обезсърчително да прави дълги разходки на открито, да тича в парка или да се разхожда не с кола, а с колело, по зелената трева.
Лятното слънце поддържа депресията по отношение и заедно с това прекомерната консумация на храна и заседналият начин на живот отдалечават.
възможности!
Можете да правите повече движения
През лятото просто имате възможност да спортувате повече и да се храните по-здравословно. Нека бъдем сериозни, малцина редовно карат ски, кънки или практикуват други зимни спортове. Така че през зимата остава само фитнес залата, претъпканата пързалка в квартала или относително обезкуражаващите разходки из студа и снега. През лятото възможностите за упражнения са безброй. Няма град без плувен басейн, в който да можете да плувате свободно, няма населено място без малък парк, където да се разхождате. Да не говорим, че през лятото повечето от нас ходят на почивка, където имат възможност да се изкачат на планината или да плуват във вълните. Дори обикновената разходка по плажа е упражнение с изключителна стойност.
Това е сезонът на плодовете и зеленчуците!
Втората възможност се отнася до нискокалорични продукти. Накратко, зеленчуци. През зимата те са редки и скъпи. През лятото само тези, които не искат да не ги ядат. Въпреки че не мисля, че има хора, които могат да се противопоставят на огромна и красиво оцветена салата. Освен това лятото е горещо и автоматично апетитът намалява. Какво бихте избрали, когато навън е 40 градуса?! Парена порция сармале със свинско и заквасена сметана или тънка скара, придружена от салата от краставици с копър?! Зеленчуците като краставици или тиквички имат почти 90% вода, така че калорийната им стойност е ниска. Те обаче носят много ценни минерали, витамини и фибри. Дори малко по-постоянните зеленчуци (домати или чушки) имат не повече от 20 килокалории/100 g!
Обърнете внимание обаче на плодовете. Те нямат много калории, но са направени да се консумират умерено. Който е доволен от тънка филия диня, може да бъде сигурен, че тя няма да наддаде на тегло, докато този, който прави своята порция от ... половин диня, може да има изненади на кантара.
хидратация!
Третата причина има пряка връзка с висока температура. За да се адаптираме към високите температури, трябва да се потим. Това води до големи хидро-минерални загуби и необходимост от правилна рехидратация. На румънски пием много вода през лятото. Дори самата вода да не е гладна и да не носи калории, тя разрежда стомашните сокове и изпълва стомаха, забавяйки появата на глад. Внимание, тези положителни ефекти не са много видими при тези, които живеят и работят в помещения, където климатикът работи непрекъснато! И това е така, защото те не се потят достатъчно! Така че изключете климатика! По този начин не само имате шанса да поддържате фигурата си по-лесно, но и да спестите енергийните ресурси на планетата.
Предупреждение: всичко различно от вода носи калории. Дори натуралните сокове имат около 45 килокалории/100 мл. Не отслабваме със сигурност, като утоляваме жаждата си със сок или нектар. Вместо това са особено препоръчителни минерални води от всякакъв вид, включително газирани, тъй като те компенсират както загубите на вода, така и на минералите.
И така, тъй като е лято, нека се възползваме от възможността и бъдем слаби! Сезонното облекло ни задължава!