Отслабвате ли с кисело мляко (хранене, отслабване, диета)
Веднъж чух, че ако ядете кисело мляко само за 2-4 седмици, отслабвате (да, с упражнения, иначе приемате само вода или нещо от xD) добре и исках да попитам дали да, колко приемате по този начин 3 седмици от ^^ и дали мъжете го правят така: сутрин кисело мляко, за обяд и едно за вечеря (да, разбира се преди 18:00;]). И така, колко мислиш, че отслабваш (и да, джогинг с ниско съдържание на мазнини: D и за мен не би било проблем просто да ям джогинг в продължение на седмици, ОБИЧАМ го повече от всичко -). (Може да ми помогне, че тежа 57 килограма, на 14 години съм и висок около 1,55)
5 отговора
Яденето само на кисело мляко би довело не само до загуба на тегло, но и до абсолютно недохранване и веднага щом започнете да се храните нормално нормално след тази йогурт диета, теглото ви ще скочи два пъти по-бързо, отколкото сте го загубили.
Ако наистина искате да отслабнете, тогава никога не ядете по-малко от преди, но винаги поне толкова или дори повече от преди, въпреки че намалявате приема на калории.
Ако тялото получи по-малко храна от обикновено, то автоматично преминава към енергоспестяване и изгаря по-малко калории, което може да доведе до наддаване на тегло.
Яжте поне 5-6 малки хранения на ден, предимно плодове, сурови зеленчуци, салати, пълнозърнести храни и богати на протеини продукти, тогава ще отслабнете по здравословен и дългосрочен начин. 2 кг на месец е добре, никога не трябва да отслабвате по-бързо, защото това е нездравословно и не трае дълго.
Няма значение по кое време ядете нещо, дори ако слухът продължава, че някои винаги твърдят, че не трябва да ядете въглехидрати вечер. Междувременно беше доказано масово, че тялото ни не познава тези времена и винаги изгаря всички вещества по един и същ начин по всяко време на деня. Само един час преди лягане трябва да спрете да ядете, така че тялото ви да не е заето с храносмилането, докато спите.
Спортната програма за издръжливост винаги трябва да бъде част от процеса при отслабване. Това означава джогинг, елипсовидна машина, плуване, коремни преси и т.н. Тази спортна програма трябва да отнема поне половин час на ден, в противен случай няма да има ефект.
По време на диета винаги трябва да пиете достатъчно. най-малко 2-3 литра вода или плодов/билков чай дневно. Моля, без кафе и без черен чай, защото и двете трябва да се разглеждат като храна поради съставките (кофеин, чай) и също така инхибират изгарянето на калории.
Ако имате апетит за нещо сладко, тогава можете да вземете малко шоколадово блокче, но само максимум веднъж на ден, а не всеки ден. Но не е нужно да се справяте напълно без него, защото тогава апетитът за него става твърде силен и в един момент имате толкова силно желание за него, че изяждате цял бар наведнъж, което, разбира се, не бива да се случва.
Ако вземете предвид всички тези точки, скоро ще достигнете желаното тегло. Мотото е постоянството, но не забравяйте, че на 14 години все още растете и че спешно се нуждаете от хранителните вещества от вашата диета. Затова определено трябва да се въздържате от диета с чисто кисело мляко.