Отслабването започва в главата; Видео
Отслабването започва в главата - видео
Отслабването започва в главата ви
Ето няколко стратегии, които да ви помогнат да се мотивирате да се храните по-добре и да отслабнете в дългосрочен план. Изпробвайте какво работи за вас. Ако искате, ще намерите начини. Този, който не иска да го направи, намира оправдания. Впрочем всеки може само да се мотивира.Успех!
Нова статия
Отслабването започва в главата ви
Отслабнете по един килограм наведнъж! Над две трети от възрастните американци са с наднормено тегло или затлъстяване. Това е доста висок процент от възрастните, които имат нужда да отделят малко или много мазнини! Единственият начин да направите това е по килограм наведнъж!
Много хора с наднормено тегло искат и се надяват на бързо излекуване на проблемите си с теглото. Те ще опитат всичко, което обещава незабавни резултати! За съжаление тези чудотворни продукти за отслабване са измами! Те могат да помогнат на човек първо да отслабне с малко тегло. Но мазнините не отиват никъде без малко усилия от този човек!
За тези от вас, които са опитвали или обмисляте да изпробвате диети за отслабване, помислете за всички диети, които са опитали същата диета и не са успели. Основната причина за трайно отслабване е невъзможността да се придържате към диетата!
Отслабването започва в главата ви
Много хора стават "йо-йо" диети. Опитвате да спазвате диета за известно време, губите няколко килограма, отказвате се от диетата, връщате теглото обратно (а след това и малко) и преминавате към друга диета. Процесът се повтаря. С всеки опит често има повече загуба на тегло, отколкото е било първоначално!
Успешни стратегии за отслабване
Ако искате да отслабнете успешно, първо трябва да осъзнаете, че няма чудодейни диети или продукти, които да издухат мазнините! Не сте наддали за една нощ! Няма да го загубите и за една нощ! Ще трябва да се стремите да сваляте мазнините по половин килограм наведнъж! Дори след като сте свалили тези излишни килограми, трябва да продължите да работите върху управлението на теглото си, ако искате да предпазите мазнините!
Решаващо е - отслабването започва в главата
В статия на Consumer Reports.org, която разглежда различни популярни диети, Кати Нонас, RD, MS (изследовател на затлъстяването в Северна болница в Ню Йорк) обяснява: „Най-добрата диета е тази, към която можете да се придържате. Consumer Reports продължава, че „Спазването е важно ... За да се запази загубеното тегло, хората, които спазват диета, трябва трайно да намалят калорийния си прием, тъй като се нуждаят от по-малко калории, за да хранят вече по-малкото си тяло“.
Модните диети в крайна сметка обикновено се провалят. От моя собствен опит установих, че храната има най-добрия смисъл! Ако целта ви е да отслабнете (по половин килограм наведнъж), не го изключвайте и се чувствайте добре, защо не опитате да намалите празните калории, открити в повечето американски диети? Яжте повече сурови зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни. Вземете лесно мазнините и преработените сладки или солени закуски. Ограничете се до по-малки порции и избягвайте вторите порции. Този тип диета е тази, с която можете да се придържате и да живеете остатъка от живота си!
Да, трябва да направите някои промени в начина на живот и трябва да работите върху това да бъдете по-дисциплинирани в хранителните си навици. Но в крайна сметка ще си заслужава! Ще изглеждате по-добре! Ще се почувстваш по-добре! Доверието ви ще се върне и ще повярвате, че няма нищо, което да не можете да направите!
Не би ли си струвало да се откажете от тази кока-кола от 44 унции и огромната поръчка мазни пържени картофи за по-здрав, щастлив човек? Ако просто не можете да се справите без няколко пържени картофи и кола от време на време, поглезете се с малка помощ. Намалете калориите другаде този ден. Понякога е добре да се поглезите. Но ако сериозно искате да се отървете от излишната мазнина и да я държите далеч, бъдете наясно с всичко, което слагате в устата си. Ще отслабнете, по килограм наведнъж!
Забележка: Преди да се впуснете в някаква програма за отслабване, е важно да се консултирате с Вашия лекар