Отслабването започва в главата ви!
Бихте ли искали да започнете диетата си и да се придържате към нея? Тогава програмирайте мозъка си да "отслабва". Звучи сложно? Учени от Станфордския университет в Калифорния установиха, че Сила на мисълта може да ви помогне да достигнете желаното тегло.
„Дизайн мислене“ е формулата за успех
Стратегията, която стои зад положителните мисли за отслабване, се нарича „Дизайн мислене“. Целта е да се определи желание (напр. „Искам да отслабна с 5 кг до лятото“) и да се планира мислено начинът за достигане до там. За да бъдете подготвени за непредсказуемото - и действайте съответно.
Тъй като често попадате в ситуации, в които си мислите, че „съм под толкова стрес ... и след това диетата“ или „Многобройните празници, които предстоят ... никога не мога да се справя“ Но има не обстоятелствата, които по-скоро ви пречат да постигнете целта си в крайна сметка вие стоите по свой собствен начин.
Разпознат проблем, предотвратена опасност
Искате да отслабнете. Хубаво и хубаво. Но защо? Да кажем, че с настоящото си тегло се чувствате някак муден, безволен, просто без енергия. Така че не просто искате да се подложите на диета, за да отслабнете, но преди всичко да се чувствате по-здрави и по-енергични ...
Бъди сигурен за, кога точно се чувствате заредени и демотивирани. Може би през уикенда сутринта след ставане? При почистване на къщата? Или след хранене, съдържащо въглехидрати?
След това се развийте изцяло за тези моменти прости решения! Лягайте си час по-рано от обикновено в събота вечер - по този начин ще си починете добре в неделя и ще имате повече енергия за напр. да отида на спорт. В бъдеще можете да почиствате с любимата си музика или да слушате радио игра - това ще ви разсейва и времето ще минава много по-бързо, когато почиствате къщата. И вместо въглехидратната бомба, имайте храна с високо съдържание на протеини по време на обяд. Не защото "трябва да отслабнете", а защото ви е по-удобно. И така, изместете фокуса на мислите си от „Прекалено съм дебел“ "Това е добре за мен"!
Избягвайте да раздумвате - научете се да действате!
„Дизайн мислене“ може да помогне на това Действие с най-висок приоритет прави - вместо да се замисля дали и кога да действа. С времето ще се научите да предприемате действия за постигане на целите си. И ще откриете това Постижими цели са. След като имате опит да контролирате собствения си живот, вие ще започнете процес на промяна на живота и ще го продължите - процес, който прави възможно изпълнението на желанията и мечтите, които сте си поставили. Бъди уверен, действай сега!