Плодов сок или цели плодове Две допълнителни опции
Обичате ли да пиете плодови сокове? Това е добре и те помагат да се поддържате хидратирани! Предпочитате ли да ядете цели плодове? Е по-добре ! Между консумирането плодов сок или цял плод, често става въпрос за хранителни навици. От диетична гледна точка обаче се появява ясна разлика.
Какво осигуряват цели плодове ?
Плодовете, всички ние имаме любимите си. Киселинни или сладки, хрупкави или крехки, със или без семена ... Освен това удоволствие на вкус, според диетолози, диетолози и други здравни специалисти, цели плодове помагат да ни поддържаме в добра форма. Те също са чудесни източници на фибри, минерали, витамини и т.н. Следователно във всяка здравословна и балансирана диета те заемат важно място. И е препоръчително да ги консумирате често и от различни видове, за да се възползвате напълно от техните добродетели. Но какво наистина носят те ? Антиоксиданти, полифеноли, флавоноиди ...
Хранителните и физиологични свойства на плода
От съществено значение за нашето здраве, плодовете трябва да се намират ежедневно на трапезата ни. Въпреки това, за да оценим напълно техните добродетели, е важно да знаем техните хранителни и физиологични свойства. По-долу има информация за особеностите на някои плодове.
Pome плодове: ябълка
The градински плод групирайте различни видове плодове, а именно: дюля, мушмула, круша, ябълка, смокиня и луковица. По отношение на Apple по-специално, има много разновидности, включително Gala, Golden, Red Delicious, Pink Lady и много други.
От страна на хранителните вещества, ябълката е отличен източник на витамин С и фибри. Също така е богат на естествени захари и антиоксиданти. Според различни научни изследвания консумацията на ябълки помага да се ограничи рискът от хронични заболявания (подагра) и има положително въздействие върху рака, сърдечно-съдовите заболявания, астмата и болестта на Алцхаймер.
Червени плодове
The Червени плодове са особено ценени за своите прием на витамини, фибри, антиоксиданти и минерали, главно калий. Те са специално препоръчани за подобряване на диетата на бременни жени, деца и спортисти. В допълнение, редовната консумация на червени плодове помага в борбата с последиците от стареенето, киселини и дегенеративни заболявания. Консумирането на червен плод на ден също допринася за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Много плодови сокове от пресната част го съдържат в един или смесен вкус.
Сред най-популярните червени плодове на пазара са ягоди, малини, касис, череши и боровинки. Последните са особено цветни и богати на витамини С и К. С други думи, ежедневната консумация на червени плодове или червен плодов сок ще ви позволи да поддържате форма през деня. Разбира се в разумни количества !