Отслабването ви дебелее - archyworldys

Според експерта по хранене Жан-Мишел Лесерф „отслабването ви напълнява“ и диетата на Дюкан е очевидна илюстрация на това: „Получаваме астрономически суми в консултация от хора, които са имали зрелищно наддаване на тегло след диета на Дюкан. Диетите винаги са имали този йойо ефект, но проблемът с Dukan е, че той се превръща във все по-голяма диетична машина, с риск от фрактури и остеопороза. "

дебелее

Как да отслабнете ?

В последния доклад на ANSES за диетите, публикуван през ноември 2010 г., единствената диета, която намери полза в очите на експертите, е тази на Watchers, считана за „не толкова лошо балансирана. Хранителните съвети на д-р Коен („Да знаеш как да се храниш“ във Flammarion) също изглеждат доста разумни за здравните власти. За Борис Ханзел, ендокринолог, диетата, основана на „удоволствие“ и балансирана диета, е най-мъдра: тя е свързана с намаляване на приема на калории, но не драстично. „Трябва да се храните съзнателно, като зачитате чувството на глад, спрете, когато вече не сте гладни, за да избегнете да ядете това, от което не се нуждаете. На практика можем да се опитаме да оставим 20% от това, което имаме в чинията. Няма нужда да броите калории, трябва да ядете всичко и да се доверите на хранителните си усещания. »Физическата активност е от първостепенно значение. „Необходимо е да се движим. По-естествено е, отколкото да се ограничавате. Да харчиш себе си може да се научиш. От всеки зависи да намери своята подходяща програма. Идеалното е да практикувате десет минути активност на ден и да следвате принципа „с 10 000 стъпки на ден не наддавате“. Следователно крачкомерът е полезен.