Отслабването в ежедневието започва с една цел (2) - отслабване в ежедневието
Отслабването в ежедневието започва с цел (2)
Както вече беше обявено в първата част на моята статия по темата за целите, искам да ви дам 5 съвета днес за това как можете да си поставите успешни цели за отслабване в ежедневието:
1. Изоставена килограмова цел!
Въздържайте се да правите спецификация, когато искате да сте загубили колко килограма! При отслабване в ежедневието целта е пътуването. Важно е да предприемете правилните стъпки и да виждате ясна тенденция към отслабване (т.е. непрекъснато да тежите по-малко). Например можете да използвате скала за телесни мазнини, за да помогнете. Колко бързо обаче може да се направи това, се различава от човек на човек. Ако си поставите килограмова цел, това изискване не е достатъчно ясно. КАК липсва. Освен това е невероятно разочароващо, когато пропуснете килограмната си цел. Ако се съмнявате, това само ще доведе до отказване от добрите ви намерения.
2. Поставете цели, които ви мотивират!
Правете само нещата, които са мотивиращи според философията SMART. Заслужава ли си да си лягате гладни всяка вечер? Едва ли вероятно. Забавно ли е да отменяте покани за приятели, защото не можете да запазите резолюциите си там? Няма начин. Мотивиращо ли е да се яде само зелева супа всеки ден? Определено не. Можете да продължите, както искате. Повечето от нас не могат да спазват резолюции, които правят живота по-труден. Ако принадлежите към 1% от човечеството, което може да направи това, позволете ми да ви поздравя. За съжаление принадлежа към останалите 99%. Затова си поставям цели, които съответстват на личното ми желание за живот.
3. Поставете реалистични и прости цели!
Така работи
Така започнах: от години работя много от вкъщи. Често, когато си лягам, забелязвам: Yikes, не съм бил навън цял ден. Можете да си представите колко или няколко стъпки направих там. Разходката ми беше очевидна, защото може да се направи навсякъде, независимо дали е вкъщи или в командировка. Разбира се, има много други прости мерки как можете да се движите повече в ежедневието. И ако искате да знаете точно колко сте се преместили, можете да използвате фитнес гривна за съвет.
Ще постигнете ли големи успехи в отслабването с първите малки стъпки? Много от нас със сигурност не го правят. Но би ли бил огромен и мотивиращ успех да се спре постоянното наддаване на тегло? Определено! Успехът не се отразява само в отслабването. Веднага след като първите ви стъпки преминат в плът и кръв, т.е. вие сте се „препрограмирали“, можете да предприемете следващите стъпки. Тогава те могат да доведат до намаляване на теглото.
Повечето резолюции (и диети) се провалят, защото не могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Затова, моля, отделете малко време, за да помислите кои са ВАШИТЕ дейности, които се вписват във ВАШЕТО ежедневие. И тогава се насладете на успеха си!
В третата и последна част на тема „Отслабването в ежедневието започва с цел“, обяснявам ви защо целите се постигат успешно, когато станат част от вашето ежедневие и защо правилно формулираната цел е толкова важна. Ще се видим след няколко дни. Вашият Свен
Тук стигате директно до 1-ва част и 3-та част от публикацията ми в блога за поставяне на цели.