Какво ядете в туризма Страница 3 - Форум на Softpedia
Mizu, на 04 септември 2015 - 16:26, каза:
Направете лечение преди, защото казахте, че искате да отслабнете.
Около 2-3 седмици преди това нарежете сладките напълно. Знаете какво е това напълно?
правите хляб у дома или не ядете с хляб, вече не пиете бира, не ядете плодове, опитвате 0 захар.
Можете да увеличите малко количеството мазнини.
Както каза Влад, за да живеете, ви трябват въглехидрати.
По този начин обучавате тялото си да превръща мазнините във въглехидрати, без да го правите в режим на усилие, а в нормално състояние на усилие.
Когато отидете в планината, можете сутрин да имате някои плодове, които съдържат въглехидрати, но това е лесно за организма, защото е свикнало да приема бензин от мазнини.
Ако не му дадете достатъчно мазнини, то ще вземе от това, което е било депозирано в миналото.
Експериментирах с тази идея преди 10 години и количеството мускул, атрофирано в дефиниционната диета, е много по-малко. По принцип тялото се учи да консумира мазнини и да оставя мускулите на мира.
Ако сте любопитни и искате да спазвате тази диета, ще ми бъде интересно да видя резултатите, какви усещания сте имали.
Това също е аспект със солите и минералите, чрез изпотяване елиминирате големи количества. Но тези продукти, за които казвате, не мислят, че имат толкова много сол (натриев хлорид) в полза на потребителя, защото можете да добавите натрий с други храни, а съдържат много сол като подобрител на вкуса.
Тук липсват сладкиши, които осигуряват строго енергия.
tsunnami, не знам какво лечение имаш предвид. Искам да отслабна естествено.
Редактирано от Mizu, 04 септември 2015 - 16:44.
Mizu, на 04 септември 2015 - 16:43, каза:
"Около 2-3 седмици преди това нарежете сладките напълно. Знаете какво е това напълно?
правите хляб у дома или не ядете с хляб, вече не пиете бира, не ядете плодове, опитвате 0 захар.
Можете да увеличите малко количеството мазнини.
За енергия се нуждаете от въглехидрати.
По този начин обучавате тялото си да превръща мазнините във въглехидрати, без да го правите в режим на интензивни усилия, а в нормално състояние на усилията "
Това, което ви написах, е естествено
Редактирано от tsunnami, 04 септември 2015 - 16:48.
Мисля, че отслабването тук не може да става въпрос. Не казвам повече, че орем.
В крайна сметка ще трябва да опитате различни храни, комбинации, за да видите какво ви подхожда. Пилешки бутчета? Можете да оставите костите там.
Редактирано от unucelalalt, 04 септември 2015 - 17:44.
И какво имат пилешките бутчета? Каквато и храна да ядете обикновено е кандидат за храна, която да вземете със себе си на еднодневна екскурзия (ако можете да я носите в раницата си). Добавяте малко сладкиши (например мед), ако знаете, че имате нужда от вода и разбира се вода (тръгвате с още, ако не можете да я намерите по маршрута). Особено ако е горещо, без вода е ужасно.
По-важно е да изберете маршрута според възможностите си в този момент.
Това с подготвителната диета три седмици преди това за еднодневна смяна е твърде лошо.
tsunnami, на 04 септември 2015 - 16:00, каза:
Редактирано от Seb, 04 септември 2015 - 17:30.
Когато ядете, тялото ви изпраща кръв към стомаха ви и се фокусира върху храносмилането. Месото е трудно смилаемо, но тялото се нуждае от бърза енергия и кръв в мускулите, когато сте в планината.
В крайна сметка мисля, че маслодайните семена са най-ефективни, ще дам мързелив copy-paste;
„Отличните източници на протеини, фибри и основни мазнини [.] Са сред най-сложните хранителни източници, като осигуряват цял набор от витамини (А, Е, комплексът от витамини и минерали (цинк, калций, фосфор, магнезий, мед, желязо) и т.н.). "
И тъй като те са богати на фибри, те също са гладни, това не е като да сложите лъжица захар (сладкиши) на гърлото си.
Ще тествам на следващия изход.
Питате или давате съвет?
С подобни неща се притеснявате в случай на обиколки, които продължават няколко дни, с палатката (не в хижи, които също предлагат храна). За еднодневна екскурзия можете да ядете всичко. Не падайте широко след 2 супени лъжици захар, консумирани веднъж месечно. Ако не поглъщате арсен директно с полоний, не е нужно да се притеснявате за диетата си за 8-12 часа ходене в планината.
Простете ми за грубия тон на току-що редактираната публикация, ако трябва да я прочетете.
Ако не отидох в планината, щях да оценя вашите указания, но бях и имах проблеми с храната, така че съм загрижен за темата. Не мога да ям нищо. Някои, включително и вие, можете, но аз не мога.
Редактирано от Mizu, 04 септември 2015 - 18:50.
Написахте, че имате 2 активни обиколки. В планината имахте ли проблеми с храната, която обикновено ядете у дома? Ако е така, може да сте преуморени и да реагирате по същия начин, без значение каква храна имате.
Ако имате медицински проблем (не можете да смилате определени храни или нещо подобно), попитайте диетолог какво можете да ядете. Дадох отговори като цяло, за някой, който няма здравословни проблеми и може да яде всякаква храна. Ако случаят не е такъв, може да се наложи темата да бъде отворена на някой от медицинските форуми.
От това, което видях в началото, казахте, че сте взели пакет при едно пътуване, само банани при друго. Неправилно!
Трябва да намерите баланс между месо, плодове и някои сладкиши. Не ходете по планината, за да отслабнете, защото при поход трябва да полагате непрекъснати усилия от 8-10 часа. Ако не се храните правилно, ще се почувствате измъчени, включително пътуването и възстановяването на следващия ден. Ако искате да отслабнете, тичайте в парка + диета.
Ако сте в началото с планината, нормално е тялото ви да иска много храна, след време ще свикнете с усилията и ще се съпротивлявате по-добре.
пс: ако правите смени за един ден, вземете просторна раница и носете повече храна със себе си.
Редактирано от gozmyn, 04 септември 2015 - 19:05.
Mizu, на 04 септември 2015 - 16:52, каза:
интересни звуци, защото принуждавате тялото си да "живее", както е еволюирало, както е било научено
Освен това, казах ви, когато отслабнете, в спорта, когато определяте, 60% отива за мазнини, 40% за мускули, което не искате.
привикване на тялото къде да консумира, в случай на криза (когато иска енергия) отнема 90% мазнини и 10 мускули.
това не е само за пътуването до планината, но защо не използваме възможността за тази цел
Seb, на 04 септември 2015 - 17:37, каза:
И какво имат пилешките бутчета? Всяка храна, която обикновено ядете, е кандидат за храна, която да вземете със себе си на еднодневна екскурзия (ако можете да я носите в раницата си). Добавяте малко сладкиши (например мед), ако знаете, че имате нужда от вода и разбира се вода (тръгвате с още, ако не можете да я намерите по маршрута). Особено ако е горещо, без вода е ужасно.
По-важно е да изберете маршрута според възможностите си в този момент.
Това с подготвителната диета три седмици преди това за еднодневна смяна е твърде лошо.
И не носиш тази храна в раницата си, за да ядеш? Да го носите като баласт? За по-добро физическо състояние?
ти всъщност не си в тази реалност
пилешки бутчета? вземете фурната със себе си?
много вода?
не е необходимо повече от 2L, някога сте били в планината?
Подготвителната диета е за нещо друго, не се отнася за вас
храната в раницата количка БЕЗ СМОЩНА СИСТЕМА, за да се работи върху нея в условия на усилия.
искаш да пиша още веднъж?
правиш каквото ядеш една седмица и се прибираш без храна?
Mizu, на 04 септември 2015 - 18:23, каза:
tsunnami, на 04 септември 2015 - 19:19, каза:
Разбирате ли концепцията за еднодневна екскурзия? Приготвяте храната.
tsunnami, на 04 септември 2015 - 19:19, каза:
Дори не дадох количество. Написах ли повече от 2 литра? Казах, че ако не можете да намерите вода по маршрута, тръгнете през май много (повече, отколкото ако със сигурност знаете, че имате пружини на пътя).
Но ако все пак повдигнете въпроса, понякога се нуждаете от повече от 2 литра вода на ден (не че умирате с 2 литра вода, но например е неприятно в жегата, когато полагате усилия, да нямате достатъчно вода) . Ако попаднете на извор, какво правите, въздържайте се от пиене, да не надвишава 2 литра?
tsunnami, на 04 септември 2015 - 19:19, каза:
tsunnami, на 04 септември 2015 - 16:00, каза:
Редактирано от Seb, 04 септември 2015 - 19:41.
gozmyn, на 04 септември 2015 - 19:05, каза:
Ето защо отворих темата, за да се просветля
Успоредно с това уча и google.
Тези, с които ходя в планината (2-3 човека), не са много образовани в подобно нещо, въпреки че са по-опитни. Проблемът на лидера е, че той е упорит и не е голям фен на промяната, например след обиколки през Фагарас нокътът му падна няколко пъти, така че не само веднъж да кажеш, че не знаеш по-добре че сте били начинаещ или зле информиран, но сте продължили, сякаш е нормално. Непрекъснато се опитвах да го убедя да вземе някои маратонки като мен (350 леи, така че не е голяма инвестиция в нещо подобно) и той просто не иска, макар че когато слязох от Фаркау, той се оплака, че го болят краката. и има мехури по ботушите, с които е бил. Друг от групата беше дошъл на тенис, така че знаете. И бях в първата обиколка на планината, нямах нищо на крака след стръмна пътека, която стигнах с кола в 00:30, така че голяма степен на трудност.
Друго нещо, тъй като слязох от първата изгорена планина, така че кожата на лицето ми изчезна през следващите дни, сега взех защитния крем и го използвах, но единственият се интересувах от нещо подобно. Разбира се, на следващия ден аз бях единствената, която не беше изгорена навсякъде.
Не искам да бъда такъв, за мен не е приятно изживяване да загубя ноктите на краката си или да изгоря цялото тяло, опитвам се да направя туризма по-ефективен и приятен. Ето защо може да задавам въпроси, които може да изглеждат глупави за някои, но нямам хора около мен, от които да се уча.
Редактирано от Mizu, 04 септември 2015 - 19:43.