Ям 700 ккал на ден, това е твърде малко, не се занимавам с никакъв спорт (отслабване, калории)
Здравейте, просто искам да отслабна, така че искам да знам дали е добре да консумирате 700 ккал на ден или е твърде малко? Освен това, ако ядете 1000 ккал на ден, няма значение дали напълвате 400 ккал със закуска или не ?
5 отговора
Видях този въпрос и отговорите и си помислих, че трябва да добавя горчицата си към него: D, така че 700 kcal са около една трета от дневните ми нужди. и отслабнах с 18 килограма за 3/4 година:) Имам нужда от 1850 ккал на ден сам, ако изобщо не бих направил нищо, това се нарича базален метаболизъм = неща като храносмилане, метаболизъм, дишане, сърдечен ритъм, просто основно физическо представяне! ако се движите като всеки нормален човек, тялото ви изгаря ккал, разбира се: има нужда от енергия, за да прави нещата;) ако се занимавате и със спорт, ви трябва ясно повече ккал, например изгаряте 260 ккал, ако не го правите половин час бягане бързо: D
Живейте здравословно е мотото и не яжте възможно най-малко. И когато чуя неща от рода на "Не разбирам какво имаш, моите филийки краставици и оризовото ми зърно са ми достатъчни за един ден", мога само да се смея: D това е нездравословно. Например след ваканция реших за себе си, че сега трябва да направя нещо, не само за да изглеждам по-добре (въпрос на вкус е, някои го харесват повече, други по-малко), но и за да съм в форма, започнах да тренирам мускули и се информирах. всъщност е достатъчно първата диета да пие вода вместо сокове и да се откаже от шоколад, бонбони и каквото и да било, нищо топло вечер и това също става лесно за портфейла:) и да го ударите правилно, особено след интензивна тренировка има нещо готино, наречено "cheat day" и е приятно за метаболизма на организма!
моето заключение: без стрес с kcal, трябва да му обърнете внимание, аз също разчитам с около всеки ден, но не изнемогвайте себе си и тялото си: D