Отслабването толкова лесно ли е, колкото звучи?
Често чуваме репликата около нас: „Яжте по-малко, ако искате да отслабнете!“. Толкова ли е просто? Вие, този, който чете сега и който се опита или се опитва да отслабне, знаете най-добре, че всичко не е толкова лесно да се направи, колкото да се каже.
Диетата е наистина важна, но упражненията, организацията на храненето и емоционалният баланс са поне толкова важни. Но малцина от нас вземат предвид колко подкрепа намирате около себе си, за да осъществите плана си.
Започнали сте програма за отслабване и изглежда точно тогава майка ми прави торти върху торти. Казвате й, че сте на диета и отговорът идва незабавно: Скъпа, ако не искаш, не яж. Не съм ги направил за теб!
Какъв отговор можете да дадете на майка си в тази ситуация? Как да я накарате да разбере, че ви е трудно да се въздържите, когато знаете, че тортите й са вкусни и все пак ви напомнят за детството ви?
Ето защо днес искаме да ви се притечем на помощ с някои съвети, които да ви помогнат да се справите по-лесно с такива ситуации, в които вашите близки се превръщат, понякога неволно и без да го осъзнават, в истински саботьори на процеса. загубата на тегло.
За много хора апетитът наистина е голямо предизвикателство. Особено когато роднини и приятели не правят нищо, освен да ви насърчават по различни начини да ядете. Още ли не сте ги идентифицирали? Ето най-често срещаните:
1. Хората около вас не знаят, че даването на храна е проблем
Някои хора просто не знаят колко много се борят с апетита си, особено когато са решили да се подложат на диета. Тези хора си въобразяват, че са на ваше място и са сигурни, че биха били много гладни или че вятърът е да опитате само малко и да се върнете към салатата.
Може да се наложи да им обясните внимателно как се чувствате, когато сте на диета и те ще ви примамят с любимата ви храна и как тя може да ви помогне, за да не се превърнете в неволни диверсанти.
2. Изразява привързаност и грижа, като предлага храна
Тъй като много хора свързват храната с любовта, даването им на храна е начин да покажат привързаност. Уверете ги, че сте добре и че ако наистина искат да ви помогнат, може да не ви предложат храна, а по-скоро добра дума, дискусия за това как се чувствате, какви са вашите нужди и как се чувствате. може би е по-добре да преодолеете предизвикателствата, пред които сте изправени.
3. Тествайте решението си
Може да иска да ви тормози или да види колко сериозно се отнасяте към режима си. Може да звучи жестоко, но може да се случи. Покажете им колко сте решителни.
Когато другите ви изкушават да ядете, бъдете твърди и отказвайте. Избягвайте да бъдете агресивни или обидни, дори ако подозирате злонамерени мотиви. Вежливият подход работи най-добре. След няколко учтиви отказа повечето хора ще научат, че техният натиск няма да работи и няма да ви притеснява.
Ако леля Мария ви предложи пудинг, можете да кажете: „Лельо Мария, обожавам твоя пудинг, това е най-добрият пудинг в света, но сега не съм много гладен, просто ядох обяд. Но ако ми го опаковате, утре сутрин ще закуся вкусно и вкусно! Бих се радвал на чаша чай, толкова добър, колкото само вие знаете как да го направите. "
Ако ви е трудно да бъдете напористи, опитайте се да предвидите ситуации, в които другите биха ви изкушили да ядете. Планирайте отговор и го практикувайте, за да сте подготвени да бъдете учтиви, но твърди, когато му дойде времето.
Така че, бъдете ясни, че отслабването не е само това, което ядете. Това е сложен процес, по време на който в крайна сметка се трансформирате не само физически, но и психически, емоционално и дори духовно.
Процесът на отслабване често ви кара да се замислите и да започнете да разбирате някои неща, които някога сте игнорирали или не сте придавали толкова голямо значение. Това ви кара да се потопите по-дълбоко в себе си и да се разберете по-добре. Кара ви да видите колко е важно да сте в компанията на правилните хора, които ви разбират, преминават през същите предизвикателства като вас и ви помагат да намерите най-добрите решения.
Подкрепата е от съществено значение, когато се стремите да направите промяна, независимо от нейния характер. Енергията, която ви дава, увереността, че не сте единственият, който преминава през страховете и тревогите, присъщи на промяната, са истински стълбове на подкрепа във вашата трансформация.