Отслабването със сирене работи с тези сортове; с
Сиренето е табу при отслабване? Това не е вярно! Ще ви кажем кои видове сирене все още можете да ядете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сиренето е толкова вкусно! Но за съжаление понякога и толкова мазна. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да държите ръцете си далеч от него? Мисълта е грешна! Всъщност можете да хапвате сирене и пак да отслабвате. Ще ви кажем кои сортове можете спокойно да ядете по време на диетата си (разбира се умерено).
Е, с тази добра новина трябва да кажем „Сирене!“ И ние сме щастливи, че сиренето не е напълно табу. 😀🧀
Отслабнете със сирене: това са видовете, които трябва да ядете
1. Бри
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетолозите препоръчват Бри, тъй като е с високо съдържание на витамини В6 и В12. Тези витамини ви дават енергия и ви карат да се чувствате във форма. Освен това сиренето се насища бързо благодарение на кремообразната си консистенция, така че като цяло ядете по-малко.
2. Извара
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Изварата е богата на протеини, но нискокалорична. Половин чаша сирене има само около 90 калории, 12 g протеин и 5 g въглехидрати.
3. Фета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Фета се произвежда от овче мляко или комбинация от овче и козе мляко. Това прави сиренето по-лесно смилаемо, дори за онези, които имат непоносимост към лактоза. Фета е богат и на витамин В, който носи енергия и стимулира метаболизма.
4. Козе сирене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според специалиста по хранене Моника Фремдер Морено, козето сирене има по-малко мазнини и калории. Сиренето също е добра алтернатива на продуктите от овче мляко, ако имате непоносимост към лактоза. Освен това, поради своя състав, козето сирене може да инхибира възпалението в тялото.
5. Пармезан
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кой би си помислил: Пармезанът с тестени изделия не е толкова нездравословен, колкото си мислехме. Експертът по хранене Ейми Шапиро казва, че пармезанът е най-доброто сирене за отслабване, защото има само 20 калории и 1,5 г мазнина на супена лъжица. Пармезанът също е богат на витамин А и калций. Поради интензивния вкус не е нужно да ядем толкова много, за да задоволим желанието си.
6. Струнно сирене или Babybel
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Струнното сирене или Babybel са идеалните закуски, тъй като са нискокалорични и порционирани, казва експертът по хранене Ейми Шаприо. Благодарение на индивидуално опакованите порции можете да вземете и двете със себе си и да ядете между храненията. Вместо шоколадово блокче, следващия път, когато предпочитате сирене.
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки