Бъдете здрави, когато играете Unibet Online Poker

Все по-обсъжданият аспект, от съществено значение за развитието ви като онлайн покер играч, е грижата за правилната диета, която да ви помогне да се съсредоточите.

Когато решат да играят онлайн покер, повечето начинаещи губят контрол и от обикновена игра за релаксация, в крайна сметка седят на масите тревожен брой часове. Тези неща неизменно водят до нездравословен начин на живот, лошо хранене и проблеми с гръбначния стълб поради седенето през целия ден.

Подобряването на вашето хранително поведение ще допринесе повече, отколкото си мислите, за напредъка на вашата игра и дори други части от ежедневието. Можете да направите това, като разделите храненията си на 4-5 на ден, като разнообразите максимално вида на консумираните съставки.

За активен индивид препоръчителната диета за здравословен живот ще включва следните елементи:

60% от общия калориен прием трябва да са въглехидрати, но обръщайте голямо внимание на вида им
20-25% трябва да бъде делът на консумирания чист протеин
15-20% трябва да са мазнини, но техният източник е много важен

Какво представляват "добрите" въглехидрати?

Сигурно сте чували хората да говорят за добри и лоши въглехидрати в ежедневието си. Какво кара хората да ги категоризират по този начин?

По принцип класификацията на въглехидратите се прави според скоростта на абсорбция в кръвта и нейните ефекти. Въглехидратите, които помагат на мозъка да имат нисък процент, докато вредните имат по-висок процент. За доброто функциониране на мозъка се нуждаем от постоянни нива на инсулин в кръвта, което е много по-добре да се получава при ниска скорост на усвояване на въглехидратите.

Добрите въглехидрати могат да бъдат намерени в:

Пресни плодове
Цели зърна
Свежи зеленчуци
Мляко/кисело мляко

Не препоръчаните въглехидрати могат да бъдат намерени в:

Преработена храна в маслена баня
Всичко, което съдържа бяло брашно
Сладкиши, сладкиши и алкохол

Кои са добрите източници на протеин

Източници на протеини:

Орехи, лешници, бадеми, шам фъстък и др
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини
Над
Месо

Протеинови добавки:

Суроватъчен белтък
казеин
Соев протеин

Какви са източниците на добри мазнини?

Погрешно схващане е, че мазнините трябва да се избягват под всякаква форма. По принцип мазните храни трябва да бъдат намалени до ниски стойности, но има някои основни мазнини, от които мозъкът се нуждае, за да функционира при оптимални параметри, Омега3 или Омега6. Можете да ги намерите под формата на добавки и таблици в рибено масло или просто като консумирате риба.

Какво трябва да се избягва

Това, което много хора не осъзнават, е, че кофеинът и енергийните напитки не са посочени и всъщност не ви помагат да останете фокусирани за по-дълги периоди от време. Някои ще имат лек порив, след като изпият кафе или енергизатор, но ще страдат от дискомфорт по пътя. Когато сте дехидратирани, мозъчната активност далеч не е оптимална. Уверете се, че сте хидратирани и консумирайте поне 2 литра вода всеки ден.

Някои играчи на покер понякога използват малко алкохол, за да ги отпуснат и да им вдъхнат самочувствие. И това поведение може да има ползи само в краткосрочен план, тъй като е показано, че алкохолът създава голям дискомфорт и може да повлияе на мозъка, когато се консумира в излишък или с висока честота, освен това има повече или по-малко очевидни последици за състоянието. добре на следващия ден. Най-добре би било да успеете да спечелите релаксацията и увереността, необходими за играта на покер, като прибягвате до напълно различни начини, отколкото пиенето на алкохол.