Какво причинява хъркането и каква помощ срещу хъркането има в BARMER
Едно на всеки три хъркания, докато спи, мъжете са особено засегнати. Но дори при жените честотата се увеличава с възрастта - и с увеличаване на теглото. В тази статия ще разберете какво причинява хъркането, кога става опасно и как да го намалите.
Първи някои добри новини: Ронхопатията, медицинският термин за хъркане, обикновено е безвредна за здравето. Самият хъркач често дори не забелязва неговото „рязане“. Въпреки това влияе на фазите на дълбок сън, така че не може да липсва нощно възстановяване. Партньорът често също не спи добре. Силното и нередовно хъркане също може да е признак за нарушения на дишането. Преди всичко, повтарящите се дихателни арести - така наречената сънна апнея - трябва да бъдат изследвани от лекар.
Как възниква хъркането?
Типичните хъркащи шумове могат да се появят на няколко места в горните дихателни пътища. Всеки път, когато въздухът срещне съпротива по време на дишане, това води до повече или по-малко силни вибрации на меките тъкани в устата и гърлото: особено в тесните области на дихателните пътища, като сливиците, основата на езика или мекото небце увулата виси. Когато тялото се отпусне по време на сън и мускулите се отпуснат, областта на гърлото обикновено става малко по-тясна. Ако след това легнете по гръб, долната челюст се сгъва надолу, езикът се плъзга обратно в гърлото и по този начин стеснява дихателните пътища. Голям език или удебелени сливици също правят областта на гърлото по-малка и може да доведе до хъркане.
Как може да се изключи сънна апнея?
Ако дъхът спре за няколко секунди, докато хъркате, това може да доведе до липса на кислород - и да увеличи риска от сериозни заболявания като високо кръвно налягане и инсулти. Затова всеки, който хърка силно и нередовно, трябва непременно да се консултира с лекар, за да изключи опасната сънна апнея.
Какви са причините за хъркането?
Всичко, което стеснява дихателните пътища по време на сън, може да причини хъркане: независимо дали става дума за алергия към акари, настинка с подути носни лигавици, полипи или хронично възпаление на синусите. Възможни са и анатомични причини, като например долна челюст, която е твърде малка, увеличен фаринкс, деформирана носна преграда или удължено меко небце с разширена увула. Тъй като мускулите и тъканите отслабват през годините, хъркането също нараства с честота и обем с възрастта. Тогава жените, които преди това са били защитени от него с по-голямо количество женски хормони, също започват да хъркат. Друга често срещана причина е затлъстяването. Това се дължи на увеличената мастна тъкан, която често е твърде еластична, и по-високата вибрационна повърхност на шията. Но хапчетата за сън или консумацията на алкохол вечер също намаляват мускулното напрежение и могат да увеличат шумовете от хъркане.
С помощта на съня „Bedtime“ за Amazon Echo и Google Home вие започвате деня свежи и отпочинали! Безплатното умение предлага спокойна помощ при заспиване и задържане на сън.
Независимо дали става дума за тиха музика или релаксиращи шумове, можете да изберете измежду няколко акустични помощни средства за сън. Ако искате, можете също да тръгнете на творческо пътешествие на мечтите с истории за лягане. Или можете да изберете класиката в безсънни нощи, броейки овце.
Изтеглете умението и лесно управлявайте желаната от вас програма с гласа си.
Какво можете да направите с хъркането?
Не всички възможности за лечение се покриват от задължителното здравно осигуряване. Следователно има смисъл да се разбере предварително дали предвидената форма на терапия може да бъде покрита от здравноосигурителната компания.
Проучване: Помага ли гимнастиката срещу хъркането?
Неотдавнашно проучване също така показва, че специалните ежедневни упражнения за език могат да намалят хъркането. Дори 20 повторения на всяко упражнение на ден могат да помогнат за намаляване на честотата и обема на хъркането.
- Просто притиснете върха на езика си към небцето и го оставете да се плъзне назад.
- Изсмучете езиковата повърхност на покрива на устата и я задръжте за няколко секунди.
- Натиснете езика надолу, притискайки върха на езика към долния ред зъби отзад.
- Отворете задната част на небцето и кажете „A“.