Отслабването е по-лесно без пушене!
Оставяйки старата година след себе си, много от нас започват новата година с големи надежди и обети. Отслабването и отказът от тютюнопушенето са двете най-желани желания. Лошата новина е, че статистиката показва, че можем да доставим до 80% от новогодишните решения най-много през първия месец. Добрата новина е, че сега помагаме да ги поддържаме.
Според американско проучване по-голямата част от хората a би бил най-неохотен да се отърве от вредните си страсти или килограми. След като можем да формулираме това, което ни притеснява, направихме първата стъпка. Други важни фактори за трайна промяна са себепознанието, дисциплината и търпението. Не можем да очакваме от себе си да оставим годините си десетилетия на навици за една нощ. Както и че а от определен ден, нека не се спъваме повече, така да се каже. Твърди се, че е необходимо половин път с нашата любима, за да се възстанови една голяма любов. Така може да е по някакъв начин с лоши навици, не се случва веднага и съблазнителното чувство на носталгия може да затрудни решението ни.
Правила за спазване
НА излишни килограми бягството му в повечето случаи не е резултат от няколко грешни торти, а се дължи на години упорити закуски и заседнал начин на живот. Бар можем да очакваме бързи резултати от някои хитови диети, обаче, след като влезем в него, планирайте дългосрочно. Най-важните правила за разработване на здравословна диета могат да се спазват, без да се замисляте: „Нека оставим всичко, по-скоро Събирам за липосукция."
Нов живот, нова диета
Не трябва да заместваме всичко в нашата кухня и начин на живот наведнъж. Въвеждането на закуска, нарязване на сладкиши, бял хляб и други бързо усвояващи се въглехидрати пропускане на захар, мазнини и слънчогледово масло, и включването на плодове и зеленчуци в диетата са основите на нашата нова, здравословна диета. Ако обърнем внимание на горното през първите няколко месеца, вече можем да се потупаме по раменете и да се подарим с редица по-малки панталони. The яденето пет пъти е полезно за нашия метаболизъм, и също така предотвратява колебанията на кръвната захар, така че се опитайте да ядете малко няколко пъти. Докато нашата закуска може да включва бързи и бавно усвояващи се въглехидрати, нашата вечеря трябва да се състои само от бавно усвояващи се въглехидрати. Ако особено много жадуваме за сладкиши под формата на плодове вземете го със себе си и най-много по време на лека закуска. Разбира се, не трябва да се отказваме и от тортите, но нека опитаме съблазнявайте само веднъж седмично, и дори тогава, ние предпочитаме по-леки извара, парченца плодове кисело мляко. Освен това пренебрегваме сладките безалкохолни напитки и сокове, а по-скоро пием зелен чай, плодов чай и негазирана минерална вода.