Отслабването е нормално

Все повече можете да чуете за негативните последици от бързото отслабване, но кога отслабването се брои бързо? И колко е идеалната загуба на тегло на седмица, ако не искаме да напрягаме тялото си?

нормално

Идеално отслабване на седмица Идеалното отслабване е 0 кг на седмица. Така че, ако искате да се отървете от, да речем, 10 паунда, пригответе се това да бъде проект от минимум месец. Отслабването с 0 кг на седмица може да изглежда бавно, но помислете колко време ви отне натрупването на наднорменото тегло, от което искате да се отървете.

Вероятно за много по-дълъг период от време. За вашето тяло най-идеалното темпо за отслабване би било да отслабнете със същата скорост, с която сте наддали.

Ако сравните това, 0, kg на седмица дори се брои за изключително бързо. За да загубите 0,5 килограма седмично, трябва да ядете по-малко калории на ден, отколкото използвате, а за да свалите 1 килограм седмично, вече се нуждаете от дневен калориен дефицит, което съвсем не е малко.

Какво се случва, ако отслабнете по-бързо от това? При нормална загуба на тегло загубата на тегло се случва не само от мазнини, но и до голяма степен от мускулите. Също така, кожата ви най-вероятно ще увисне, защото не можете да се справите с промяната.