Работи с диета с овесени ядки (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
Здравейте всички. Имам въпрос относно диетата с овесени ядки. Упражнявам се всеки ден и ям по-малко. Но понякога не работи. Не съм дебела или нещо подобно, но искам да опитам и да съм по-малко гладна. Знаете ли дали овесените ядки помагат?
4 отговора
Овесените ядки осигуряват важни въглехидрати и също така ви засищат по-дълго, така че определено не грешат. Звучи много, много едностранно обаче?
Повярвайте, че след кратко време ще загубите желанието/мотивацията, ако продължите да храните глупавите люспи.
Следователно трябва да се даде малко разнообразие.
На какви ястия обичате да ги ядете? Нищо не говори срещу това сутрин под формата на каша с трици и/или плодове и ядки за ядене.
Осигурете добра енергия за деня и сте здрави.
Много благодаря за вашия отговор. Да, обикновено ги ям на закуска. Също така ям нещо топло за обяд и разпределям овесени ядки през целия ден, но нещо друго между тях. Много благодаря
Звучи добре! запазете това за закуска! Сутрин ям кисело мляко с овесени ядки, шепа ядки и пресни плодове.
Вкусът наистина е добър. Експериментирайте малко тук:)
Ям овесени ядки всяка сутрин. Малко количество е достатъчно, за да бъдете сити за дълго време. Мисля, че определено ви помагат да отслабнете.
Ей благодаря И аз го правя по този начин. Благодаря
Тогава определено не трябва да се подлагате на диета.
Яжте разнообразна, разнообразна диета и се уверете, че ядете достатъчно. Вашето здраве ще ви благодари.
Овесените ядки са въглехидрати и от тях напълнявате.
Не, не напълнявате от въглехидрати.
Тогава защо работи високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини?
Калориите са от решаващо значение.
Въглехидратите черпят твърде много вода.
Да, но все пак можете да отслабнете с диета с високо съдържание на въглехидрати. Както казах, калорийният баланс е определящ, кой макронутриент в по-висок процент е без значение
подобни въпроси
Често огладнявам (след закуска), въпреки че ям овесени ядки, зърнени храни и т.н. След това вечер след тренировка също. Но не и следобед.
Как мога да предотвратя глада? И как мога да се разсейвам ?
Ей, ще задам въпрос, аз съм на диета и ще го пробвам с овесени ядки (от Lidl). Проблемът е, че не знам дали тези овесени ядки са наистина здравословни или не. Може ли някой да ми помогне и да ми каже дали си струва или не ?
Наскоро някой ми каза да не ям крехки овесени ядки. Нежните овесени ядки са по-подходящи за деца. В допълнение, нежните овесени люспи имат по-малко фибри, отколкото твърдите овесени люспи. Така или иначе твърдите овесени ядки биха имали повече хранителни стойности.
Предпочитам нежните овесени ядки и те са по-смилаеми. Вярвам обаче, че твърдите овесени ядки имат по-силен ефект на ситост.
Не мога да повярвам, независимо дали е нежна или твърда, хранителните стойности са еднакви. Вярно ли е?
Здравейте на въпроса ми:
В момента не ям много и също не съм много гладен. Ако след това ям нещо, например наденица или хляб, стомахът ми се напълнява, въпреки че беше нормално преди да ям. Защо коремът ми се напълнява толкова бързо, когато току-що хапнах малко? Защо може да е така?
Вече не знам какво да правя. Изглежда, че губя контрол. Понякога ям много за кратко време или не искам да ям нищо през цялото време, въпреки че съм гладен и когато ям нещо, съм изключително бърз Понякога не ям нищо в продължение на два дни, а понякога ям толкова много за една вечер, че ми се повръща.Когато се опитвам да се храня нормално или по-малко, ям повече и "нормално" или Няма такова нещо като здравословно хранене. Тежа много за възрастта си, но се чувствам прекалено дебел и наистина искам да отслабна.
Така че съм на 15 години, висок съм 1,70 м и тежа около 110 кг.
Знам. Това е твърде много. От дете съм израснал дебел. Ям твърде много и е трудно да се променя, защото винаги съм ял много. Ритъмът на съня ми е лош. Обичам да танцувам, понякога танцувам със сила, а понякога просто за забавление. В момента се опитвам да ям по-малко, наистина ми е трудно. Когато съм гладен през нощта, го игнорирам и просто спя.
Ще продължа да се опитвам да ям по-малко. Ще сменя и ритъма на съня си, така че да закусвам сутрин, обед и вечер като човек. Сега ще се опитвам да танцувам по-често, за да продължавам да спортувам, също така искам да се опитвам да спортувам по-бавно с клекове и т.н. Майка ми работи в ресторант, така че ям много неща с мазнини.
Можете ли да ми дадете съвети каква диета мога да ям и как мога да отслабна по-добре?
Тежа много за възрастта си, но все още съм здрав, но не искам да живея с риск да се разболея в даден момент.
Моля, дайте ми съвети, ако имате такива!
Бъди здрав! Много благодаря!
Здравейте, на 17 години съм, висок съм 1,70 м и тежа 50 кг. Но аз се чувствам твърде дебел. Ето защо ям само около 500 kca на ден. Понякога дори по-малко.
Така че имам приложение за брояч на калории. Винаги ям каша сутрин (т.е. варени овесени ядки с вода)
сега приложението казва: 100 грама овесени ядки имат 350 калории (приблизително), но каши, приготвени с вода, много по-малко.
сега съм объркан и не знам на какво да вярвам.
варени овесени люспи, известни също като каша, са по-нискокалорични от "суровите" овесени люспи?
Проблемът ми винаги е храната.
Вече ям много мазнини. Мляко. Ядки. Тестени изделия. Зеленчуци. Овесена каша (вече не я виждам.)
Но просто не съм гладен за нищо.
Работя много, така че имам нужда от тонове калории, но просто не мога да ям това. не защото не обичам да ям, а защото в даден момент става мъчение да ям на всеки 2 часа.
Понякога вече не знам какво.
Това „Бих бил гладен за това“ вече не съществува при мен.
Някой има ли подобни проблеми?
Започнах диета преди 5 дни, за да сваля само няколко килограма. Сега съм от 84 на 81. За съжаление, понеже два дни не бях гладен, ядох още по-малко. Може ли сега да се появи ефектът на жожо? Но отсега нататък отново щях да се храня нормално, но в дефицит.
Хей:) Аз съм на 13 години, висок 1.69 и тежа 57 кг. Всички си мислят, че не съм прекалено дебела, но винаги се чувствам зле, когато ям нещо и освен това се чувствам твърде дебела. Сега спортувам повече и ям по-малко, майка ми смята, че нямам нужда от него, но иначе се чувствам зле.
Какво мога да направя, за да не се чувствам по този начин или да се притеснявам твърде много за теглото си?
В момента съм на диета и ям около 1600 ккал, но имам проблеми с разделянето, така че не закусвам преди училище, тогава не ям нищо в училище и когато съм вкъщи, лягам 1-2 часа и отивам след това за спорт и преди това не ям нищо, докато не се прибера вечерта. Знам, че това е лошо, но сутрин не съм гладен и след училище, когато ям нещо и след това отида да тренирам, стомахът ми все още е пълен
Толкова съм гладен, че ям, но не се насищам, защо? (Правете много спорт също)
Така че в момента се опитвам да се подложа на диета. Целта е да губите около 500 грама на седмица, а също и да спортувате от време на време.
Сега днес ходих много на разходки и също така обиколих велосипед. Според приложението ми днес съм изгорил 800 kcal само от моите дейности. С дневна нужда от калории от 1500kcal, днес бих могъл да ям около 2300. Но не исках да ям повече от 1300kcal. Както и да е, днес бях толкова адски гладен през цялото време.
Последните няколко дни не беше така (между другото, опитвам се само да постигна калориен дефицит в диетата си, ям нормални порции)
Може ли да дойде от спорт, който ви кара да се чувствате по-гладни?