Отслабването без глад може да работи PDF безплатно изтегляне
Отслабване без глад Отслабване без глад може ли да работи? 5 килограма по-малко, така че работи без стрес! Чудесно, хубаво, че ме следвате в maypraxisblog и със сигурност сте любопитни за резултатите от диетичния ми самоексперимент. Отслабнете без глад, това обещават почти всички обичайни диети, но бъдете честни: Те знаят, че не е възможно без умереност. Но диетата my Level варира строго и по-малко строги седмици и дни, така че да не изпадате в типичния диетичен стрес и да се налага да го правите през цялото време. Ако искате да научите повече за фона на моята диета на ниво, тогава погледнете тук и след това прочетете тази статия нататък. Интервална диета персонализирана загуба на тегло Преди да се адаптирате към вашата диета, адаптирайте диетата към вашите нужди. Оттук идва терминът интервална диета и описва редуващи се нива на диета, които се редуват подред. Ето кратък преглед на различните нива:
моята диета на ниво постепенно до равновесие Ниво 1 е най-строгото ниво на диета: Отслабвайте бързо, но и упорствайте. Ниво 2 предлага малко повече избор и количество храна; това ниво може да се поддържа добре за по-дълъг период от време. Ниво 3 ще ви помогне да свалите килограми по-бавно, но стабилно с няколко съвета и трикове, които ще обсъдим и обучим. И тук ще научите как да структурирате ежедневната си храна след периода на диетата, така че да не наддавате отново. Ето как започвам своето ниво февруари и март носят със себе си много срещи за мен, които всъщност са изключително неблагоприятни за отслабване, но започвам диетата си, все пак използването на пролетния гардероб скоро може да застраши. Но тъй като съм мързелив и не искам да се стресирам прекалено много, започвам удобно с ниво 2 през първите две седмици. Тъй като за съжаление планирах уикендите с пътуване до Мюнхен и летящо посещение на Балтийско море точно по това време, третирам почивните дни до ниво 3, където мога да ям почти всичко. След това има седмици на суматоха в
Практика, лекции и др. Продължавам на ниво 2 и накрая се поглезя със седмица на ниво 1, в края на краищата искам да достигна желаното тегло до следващия бюлетин (който ме подтикна!). Прекарах останалите дни до края на диетата в ниво 3 с няколко допълнителни урока по спорт. И така, планирам ли личната си диета като вашата? 5 килограма за 5 седмици! И това без да гладувате или постоянно да се правите без нещо (с изключение на седмицата с ниво 1), което може да се види. Винерен шницел и бяло вино край езерото по това време не бяха проблем в плана за хранене. Започнах с целево тегло 80 кг: 75 кг. Това са първоначалните данни в началото на февруари След като първите две седмици (с греховните почивни дни) са достигнати поне 78,7 кг, започва:
Първи (малки) успехи с малко отказване! Още две седмици на ниво 2 (непрекъснато) и една седмица упражнения за сила ниво 1; добре: почти там! Амбицията ме грабна, че последните грамове също трябва да бъдат намалени: не ми се ходеше повече от ниво 3, вместо това организирах няколко допълнителни урока по коучинг за колоездене на закрито. Също така работи:
Резултатът е премахнат след 5 седмици! Без глад или драматични жертви! Както можете да видите, процентът на мазнини в телесното ми тегло непрекъснато е намалявал, основният метаболизъм е намалял само минимално: така трябва да бъде! Сега е важно да се храните нормално отново внимателно, така че без преяждане, но балансирано, нискомаслено, много зеленчуци и плодове, диетичният период също може да ви помогне да го запомните отново. За всеки килограм, който загубите, трябва да бъдете особено внимателни в продължение на една седмица, за да не рискувате йо-йо ефекта. Най-хубавото е да се придържате към новата диета. Ако нещо се обърка с няколко дни на ниво 2 или може би дори на ниво 1, килограмите бързо изчезват. И така, развълнувана съм да се отърва от зимните мазнини. Ами ти?