Моята хранителна философия е Berry Delicious
Хранителните вещества са всичко за мен и край за мен.
Колкото е възможно повече и различни хранителни вещества. Ето защо ям растителна и пълноценна храна и се опитвам да използвам само естествени съставки. Така че основно веган и изчистен. Защото растителни и пълнозърнести храни може да използва тялото ни оптимално. Те ни осигуряват множество хранителни вещества, минерали, витамини, протеини, мазнини и въглехидрати. Всичко, от което тялото ни се нуждае, за да е в форма. С пълноценна диета можете да разгърнете пълния си потенциал.
Ям, за да съм здрав и щастлив.
Да не отслабвам, да се забърквам в мода или защото търся утеха. Това означава пресни, без химикали и непреработени продукти без добавки и подсладители. Да се храните здравословно позволява ни да блестим отвътре, прави ни годни, щастливи, самоуверени и балансирани.
Моите принципи накратко:
- Много плодове и зеленчуци. Те са пълни с фибри, антиоксиданти, фитохимикали, минерали, витамини и други важни хранителни вещества.
- Здравословни мазнини. Ядките, семената, кокосът и авокадото са пълни с протеини, минерали и добри мазнини и намаляват риска от сърдечни заболявания и диабет.
- бобови растения. Фасулът и лещата са богати на фибри и устойчиво нишесте, които например служат като храна за нашите здрави чревни бактерии.
- Натурални и "цялостни" продукти. Колкото по-кратък е списъкът на съставките на опаковката, толкова по-добре. Всичко, което е обработено с химикали или добавки, може да предизвика алергии и да ни направи болни и зависими. Много обичам да ям малки количества киноа, просо, естествен и див ориз, амарант и елда.
- По възможност органични продукти. Това, разбира се, не е гаранция, но намалява излагането на пестициди, тъй като трябва да се спазват определени насоки.
- Много вода. Тялото ни се състои от 70% вода. Пиенето на плодове и зеленчуци, богати на вода, помага на тялото ни да хидратира клетките и да измие токсините. Филтрирам водата си с филтър за обратна осмоза.
Не държа ръцете си от тези продукти:
- Рафинирана захар или изкуствени подсладители. Те повишават кръвната захар и не са полезни за нашите тела.
- Животински и млечни продукти. Нито месото, нито млякото, яйцата, сиренето, рибата, киселото мляко и т.н. ... Многобройни проучвания показват, че те увеличават риска от артериосклероза, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и други заболявания (горещо обсъждана тема сред специалистите по хранене). Противно на общоприетото схващане, в растителните храни има много протеини и калций, така че не бива да страдате от дефицит там.
- Преработени храни като брашно, тестени изделия и бял ориз. Те не съдържат почти никакви хранителни вещества. Те също могат да повишат кръвната захар, да предизвикат автоимунитет и да имат отрицателен ефект върху киселинно-алкалния баланс.
Според мен най-важното е да ядем колкото се може повече плодове и зеленчуци (тъй като оттам получаваме повечето хранителни вещества) и почти никакви преработени храни. Мисля, че диета, богата на Цялата храна е идеалът хранене за всеки.
Ям всичко, което искам. И тъй като ям пълноценна храна, искам натурални, пресни, без химикали и непреработени продукти яжте, които ме правят годен и енергичен. Не мога да си представя друг начин. Тази диета е забавна и вкусна. Просто разгледайте някои от рецептите в този и други блогове за пълнозърнести храни!
"Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна." - Хипократ
(Нека вашата храна да бъде вашето лекарство и вашето лекарство да бъде вашата храна)
Споделянето е забавно 🙂
Основна странична лента
Приятно е, че си тук!
В Beerenlecker има вкусни и здравословни рецепти, които ще накарат вас и тялото ви да заблестят. Всички рецепти са изцяло на растителна основа и се състоят изцяло от естествени съставки. Без млечни продукти, яйца, месо, индустриална захар и най-вече също без глутен. И пълен с витамини и хранителни вещества, за да се чувствате в отлична форма. Научете повече →
Berry Delicious News
Никога повече не пропускайте рецепта. Просто въведете своя имейл адрес тук.