Отслабване Зелен фитнес

Загубата на тегло обикновено излиза на преден план, когато в тялото на обикновения човек се натрупва твърде много мазнини, без значителна мускулна маса и човекът иска да се отърве от мазнините. В този случай диетичните съвети, публикувани по време на процеса на фибризация, се отнасят за вашето хранене. С редки изключения, не трябва да губим тегло, а мазнини (загубата на мускулна маса не е здравословна).

Препоръчителни тренировки за отслабване: тренировки с тежести и аеробни упражнения. Интензивността на тренировките с тежести обикновено трябва да бъде на началното ниво.
За тези, които не желаят или не могат да правят тренировки с тежести, резултатът ще бъде умерен. За тях се препоръчва кардио тренировка, защото тя предизвиква мускулна стимулация (на несравнимо по-слабо ниво от тренировките с тежести) и по този начин насърчава тялото да не съхранява хранителните вещества, които приема, като мазнина, а да ги транспортира до мускулите. Незадоволителното хранене обаче винаги води до загуба на мускули, чиято пряка последица е спирането на загубата на мазнини и дори съхраняването на мазнини. Отслабването (от мазнини) е възможно само при продължителна работа и диета, резултатът обикновено е видим след 12 седмици, но особено при затлъстелите хора е необходимо да се планира консумация с години.

---