Какви алтернативи здраве; Сладко от Мари Клер
Според СЗО приемът на свободни захари (тези, които не присъстват естествено в храната) не трябва да надвишава 25 грама дневно. И в тези 25 грама очевидно броим напитки, но и препарати като конфитюр. И дори, ако ви дадем, рядко се яде буркан сладко на ден, трябва да знаете, че все още се състои от 50% захар.
За наше щастие сега има много алтернативи на сладкото, които ни позволяват да запазваме плодова нотка сутрин, без да консумираме твърде много захар.
Само за да уточним, не говорим за „диетичните мармалади“, които срещате в супермаркетите! Според Лорънс Хувиг *, диетолог-диетолог, „това няма да ви помогне да намалите консумацията на захар, защото вместо това ще намерим подсладители, които отново могат да ви привлекат към други сладки продукти. Тези продукти често съдържат много добавки, за да компенсират липсата или намаляване на захарта. " По-добре заложете на домашни, безупречни композиции и без добавени захари.
Тост от пресни плодове, за да комбинира хрупкавост и витамини
През последните години ги виждаме много в Instagram, но тези сандвичи са не само красиви за гледане, но и много интересни по отношение на храненето. !
„С тази алтернатива дъвчем повече, отколкото със сладко“, подкрепя Лорънс Хувиг. А да имаш нещо за дъвчене винаги е добра идея, тъй като е фактор, който допринася за ситостта !
На всичкото отгоре тези сандвичи са пълни с хубави неща! „Тук имаме предимството да имаме пресни плодове, така че освен това възстановяваме всички витамини, фибри и други, но също така ще осигури хрупкавост и е приятно“, добавя експертът по хранене.
Така че оставете вашите желания, вашето творчество да говорят сами за себе си и да съставите свой собствен тост със сезонни плодове за презаредена сутрин. !
Натрошените плодове, за мързеливите сутрин
Натрошеният плод е идеален, когато бързате! Оттогава няма дълга подготовка, трябва само да пюрирате любимите си плодове !
Можете да го направите предния ден и да отделите време да го смилате, за да можете да се насладите на по-значителни плодове като ябълки или круши. Но за натоварени сутрини слагаме банани или „мангото със сладък вкус, или ягодата или малината, за да внесат разнообразие“, добавя Лорънс Хувиг.