Отслабване Тези луди трикове гарантирано ви помагат да отслабнете
Повечето хора знаят, че можете да отслабнете с нискокалорична храна. Но едва ли някой знае тези луди трикове за отслабване.
Ясно е, че здравословното хранене и многото упражнения са най-важните съставки във всяка диета. Но има и редица малки неща, за които е доказано, че ви помагат успешно да загубите излишни килограми. Някои от тях са толкова луди, че едва ли някой би се сетил за това сам.
1. Използвайте ефекта на смачкване
Ако слушате как се храните, ще ядете по-малко. Американски изследователи разбраха това и веднага му дадоха име: „Ефект на криза“.
Съответно, това може да помогне при загуба на тегло, ако очуквате устните си, дъвчете и гълтате силно и сте наясно със свързаните шумове. Обратният е случаят, ако включите телевизора толкова силно, че шумовете ви от хранене са напълно заглушени.
2. Яжте от червената чиния
Малките чинии са по-добри от големите, ако искате да отслабнете. Вече знаете съвети като тези. Но знаете ли, че цветът също има значение?
Според проучване, проведено в университета в Парма, най-добре е да посегнете към червена чиния, за да ограничите апетита си, може да се прочете в онлайн списанието за новини "focus.de".
3. Водете дневник
Не сте писали дневник, откакто сте завършили началното училище? Тогава е време да започнем отново сега, поне с хранителен дневник. Тъй като воденето на такава диета по време на диета може да направи отслабването много по-ефективно.
Научно изследване стигна до този извод преди време. Явно само записването му има положителен ефект върху мотивацията на човека. Разбира се, това работи само ако полагате усилия да се храните здравословно едновременно.
4. Кажете не
Устояването на изкушението е част от успешната диета. По-добре работи, ако не само мислите „не“, но и кажете „не“. Поне това предполага проучване с две групи, една, която даде ясно не на всяка закуска и всяка втора порция, и една, която записва само хранителните си навици. Недоволните се противопоставиха на изкушението повече от три пъти по-често.
5. Представете си огледало в кухнята
Повечето от нас имат огледала само в банята или коридора. Съвсем логично е да ги поставите и в кухнята. Защото, според друго изследване на тези, които се гледат взаимно да готвят и ядат, греши по-малко. В крайна сметка огледалата увеличават самовъзприемането и то не само що се отнася до личната хигиена.
Някои хора монтират и малко огледало на хладилника, така че да се чувстват уловени да се прокрадват през кухнята през нощта, за да приготвят среднощна закуска. Но говорете за такива неща с вашия партньор и/или съквартирант. Не всеки се вълнува от непрекъснатото срещане на собственото си отражение.