Целенасочена стимулация на метаболизма - така работи
Метаболизмът е различен при всеки човек. Кой не е виждал как някои приятели и познати ядат торти, сладкиши, хляб и други вкусни „грехове“ и въпреки това остават слаби.
Намаленият метаболизъм може да бъде причина за много заболявания
Намаленият метаболизъм може да бъде причина за отслабена имунна система, високо кръвно налягане, инфаркт, диабет, но и преждевременно стареене на кожата. За да се върне тялото в здравословен баланс, то трябва да се стимулира и стабилизира.
Например, наскоро ли сте Ако сте спазвали диета, състояща се от няколко, много малки порции на ден, тази диета може дори да е „превъзпитала“ метаболизма ви. След това тялото работи в „икономичен режим“, изключи метаболизма и го адаптира към оскъдната диета.
Ако е възможно, човек трябва да се храни по такъв начин, че броят на консумираните калории дневно да съответства точно на нуждите на тялото. След това метаболизмът може да се адаптира към него и да се събуди от „икономичен режим“. С целенасочен, непрекъснат прием на храна вие не само я стимулирате, но и предотвратявате да страдате от симптоми на дефицит. Тук отново важи правилото да се ядат няколко малки хранения, разпределени през деня, а не няколко големи.
Използвайте тези съвети, за да засилите метаболизма си
Започнете деня със здравословна закуска, тъй като това също влияе на чувството на глад през деня. Идеално би било напр. зърнена култура с ниско съдържание на захар с плодове. Важно е да имате много фибри и минерали (овесена каша - здравословната енергия), много витамини и сложни въглехидрати вместо прости захари (заместители на захарта - какви са техните предимства и недостатъци?)
Пийте 2 до 3 литра негазирана вода или неподсладен чай през целия ден. Чаша кафе между тях също е полезна. Джинджифиловият чай също е добър, за да го стимулира. Подправете вашите ястия с лют червен пипер, канела, кориандър и джинджифил (издърпайте евтино своя органичен джинджифил). Богати на витамин С плодове и зеленчуци не само увеличават метаболизма, но и имунната система. Закуските, приготвени от плодове и зеленчуци, са идеални за тези, които са гладни между тях. Но също така и домашно приготвени, здравословни енергийни блокчета (изпечете свои собствени веган енергийни блокчета).
Нашият видео съвет: засилете метаболизма си със сутрешни упражнения
Упражнението наистина задейства метаболизма. Тези, които спортуват редовно, не само изгарят мазнини, но и изграждат мускулна маса. Най-добре е да започнете с лека тренировка (съвети за мотивация за начинаещи), за да не се претоварвате и бързо да загубите интерес. Редовността не само стимулира метаболизма, но и повишава фитнеса.
Също толкова важно е да поставите под въпрос начина си на живот. Редовният дневен и нощен ритъм е предпоставката за ефективно отпускане. Липсата на сън не само забавя метаболизма, но може да доведе и до постоянен стрес. И това е често погрешно разбрана причина за затлъстяването.
Друг съвет:
Вечер, въпреки че по това време опасността е най-голяма, определено трябва да избягвате сладкиши или сладки десерти. Изгарянето на мазнини се блокира за една нощ. Ако сте гладни за малко бонбони, поглезете си го по обяд или най-късно в ранния следобед.
Вместо сладкиши, леки закуски (домашен зеленчуков чипс - хрупкави, нискокалорични и здравословни) или десерт, трябва да планирате малка разходка вечер - това не само увеличава метаболизма ви, но също така дава възможност за контакт с приятни хора:).