Яжте много зеленчуци и плодове! Уелнес - Начин на живот
С плодове и зеленчуци за здравословна диета!
Смята се, че свободните радикали са отговорни за развитието на много заболявания, като различни сърдечни заболявания, диабет и рак. Антиоксидантите обаче укрепват и имунната система.
Много хора не консумират достатъчно зеленчуци и плодове. Те вярват, че ако консумират много сезонни плодове и зеленчуци през лятото, не е нужно да мислят как да увеличат тези полезни източници на хранителни вещества и витамини в диетата си.
Ето няколко прости съвета, които ще ви покажат как да влезете във вашата организация през останалата част от годината зеленчуци и плодове.
Добавете консервирани зеленчуци към супите, за да станат по-вкусни и здравословни. Можем да приготвим доматена супа от консервирани домати, можем да овкусим пилешко-оризовата супа с полуготови смесени зеленчуци, можем да добавим наситнена целина към рибената супа и т.н.
Съвети за здравословна диета
Нека бъдем креативни, има толкова много възможности за ароматизиране на супи със зеленчуци. Също така е добра възможност да използвате зеленчуците, останали от вчера.
Плодовете или зеленчуците са също толкова вкусни закуски, колкото солената закуска или бисквитката. Винаги дръжте нарязаните пъпеши, ябълки, целина и моркови в хладилника. Те осигуряват много добра помощ, когато нивата на енергията ни намаляват.