Отслабване - Съвети за бягане

отслабване

  • дърводелец
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Публикации: 9
  • Получени благодарности 0

charpaton създаде тема: Отслабване

Бягам от няколко години, но не мога да напредвам, защото съм твърде тежък.

Върхвам на 10 км за 1h20 и, с изключение на някои дни, когато наистина съм в добра форма и през които успявам да се плъзгам за 5 милиона, през останалото време не напредвам.

Току-що опитах програмата 10 км за 60 млн., Но е ясно, че теглото ми ме забавя и не успявам.

Започвам да спазвам подходяща диета, но много бих имал нужда от съвет, за да ориентирам обучението си към цел „отслабване“.

Не мога да осъществя достъп до видеоклиповете на този сайт и следователно не успях да гледам видеоклипа, който говори по тази тема, и когато и когато се скитах, ето информацията, която успях да събера, но аз напълно не знам дали това процесът ще бъде ефективен.

Препоръчително е да се изпълняват поне 30 до 45 милиона всеки ден при 60% от FCM/VMA. Не е ли малко прекалено и при тази скорост тялото не рискува да се изтощи след няколко дни ?

Можете ли да ми кажете вашето мнение ?

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • секалекс
  • -->
  • Извън линия
  • Съобщения: 9702
  • Получени благодарности 1203

secalex отговори на темата: Re: Отслабване

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • yannick1012
  • -->
  • Извън линия
  • Публикации: 83
  • Получени благодарности 0

yannick1012 отговори на темата: Re: Отслабване

Бях и с наднормено тегло, когато започнах да бягам. От моя личен опит бягането не е основната причина да отслабнете. Най-важното ехрана . Бягането е просто допълваща дейност за премахване на калориите.
В моя случай обърнах внимание на диетата си (по-малко захари, алкохол, сирене, сосове, чипс и други.). С малко бягане наблизо, това ми позволи да сваля 10 кг за 6 месеца.
Моята препоръка, ако не отслабвате, е да отидете при диетолог или друг диетолог.

Добро състезание и късмет за в бъдеще, не е лесно да се елиминират най-добрите (страна на удоволствието) в диетата !

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • КристоFF68
  • -->
  • Извън линия
  • Мнения: 572
  • Получени благодарности 0

ChristoFF68 отговори на темата: Re: Отслабване

Влезте или създайте акаунт, за да се присъедините към разговора.

  • дърводелец
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Публикации: 9
  • Получени благодарности 0

charpaton отговори на темата: Re: Отслабване

Здравейте на всички и благодаря за вашите отговори,