Предимствата на диетата в Кеймбридж; Минуси алтернативи
Можете да свалите много килограми доста бързо с диетата Cambrigde, но диетата трябва да ви подхожда. Заместването на храна при тази диета е приемането на точното количество калории, за да се изгорят излишните телесни мазнини. Ядете/пиете 3 „хранения“ на ден и между тях можете да хапвате до 2 закуски. Според производителите на ястията, вие получавате всички нужни хранителни вещества всеки ден и в правилните пропорции.
Някои се кълнат в него, други предпочитат да не знаят за него. Отслабването чрез пиене на шейкове и ядене на барове всеки ден със сигурност не е правилният метод за всички. Но това е ефективна, нискокалорична диета, която всъщност ви позволява да загубите много килограми. Тук ще опишем тази диета по-подробно, включително предимствата и недостатъците.
В тази статия ще научите следното:
- Как се е появила тази диета през 70-те години.
- Философията зад тази диета.
- Какво означава диетата за вас на практика.
- Какви възможни алтернативи има.
- Какво включва диетата в Кеймбридж?
- От какво се състои ежедневната диета?
- Различни методи в диетата на Кеймбридж
- Губите много килограми на седмица, но това не е всичко в телесните мазнини
- Какво ви кара да губите бързо килограми?
- Ако приемате всички необходими хранителни вещества с диетата на Кеймбридж?
- Внимавайте с интензивни упражнения в комбинация с диетата на Кеймбридж
- Какви са предимствата на диетата в Кеймбридж?
- Какви са недостатъците на диетата в Кеймбридж?
- По-здравословни алтернативи на диетата в Кеймбридж
- Диета на Саут Бийч като алтернатива
- Метаболитна диета като алтернатива
- Заключение - препоръчва се диетата в Кеймбридж?
- Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Какво включва диетата в Кеймбридж?
Кембриджската диета е добър пример за радикална диета. Консумирайки твърде малко калории всеки ден, ще загубите килограми. Въглехидратите се отстраняват възможно най-много от диетата и се заменят с протеини. Като не яде въглехидрати и малко калории, тялото ще изгаря телесните мазнини по-бързо.
Диетата е разработена от Dr. Алън Хауърд си измисли. Диетата е създадена през 1970 г., но става все по-популярна през последните години. По това време Хауърд преподава в университета в Кеймбридж, откъдето произлиза и името на диетата. През годините, въз основа на резултатите от съвременните изследвания, качеството на диетата също се е променило.
Правите ли ненужни грешки, които забавят отслабването?
От какво се състои ежедневната диета?
Ежедневният хранителен режим се основава на 5 хранения, закуска, обяд и вечеря и две възможни закуски под формата на бульон, който пиете. Това е заместител на храненето под формата на супи, шейкове и барове. Като ядете само тези заместители на храненето, ще консумирате значително по-малко калории. Можете също така да допълвате заместителите на храната с други храни, ако желаете. С тези добавки обаче трябва да обърнете голямо внимание на това какво можете и какво не можете да ядете. Когато избирате Кембриджската диета, вие избирате простота и бързина, защото не е нужно да готвите сложни рецепти.
Различни методи в диетата на Кеймбридж
Човек може да избере да разчита изцяло на заместването на храненето. Това е бърз начин да се отървете от излишните си килограми. Жената се нуждае от около 2000 kcal на ден, а мъжът около 2500 kcal. Cambridge Diet консумира само около 500 kcal на ден, на базата на 3 шейка, барове за хранене или супи. Разбира се, това е твърде малко, за да отслабнете по здравословен начин. Като алтернатива, човек може да избере да практикува комбинация с допълнителни храни. Принципът на диетата в Кеймбридж се основава на факта, че можете да ядете максимум 800 калории на ден.
Ако решите да използвате допълнителни храни, трябва да го правите внимателно и да се храните здравословно. По този начин можете да направите тази нездравословна диета малко по-здравословна. Трябва да се уверите, че храната е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Можете също така да се редувате. Ограничете се до заместване на хранене един ден и използвайте допълващи храни в допълнение към заместването на храненето на следващия ден.
Губите много килограми на седмица, но това не е всичко в телесните мазнини
Отслабването до шест килограма за седмица е напълно възможно с това, но тази загуба на тегло няма да се състои само от телесни мазнини. Тази радикална диета също ще ви накара да загубите много влага, което може да доведе до йо-йо ефект. Веднага след като започнете да се храните нормално отново, тялото ще попълни запасите си от влага. А радикалната диета също ще ви коства много мускулна маса. В резултат отслабвате, но по грешен начин. Повече мускулна маса води до повишено изгаряне на калории. Дори когато мускулите не се използват активно.
Бихте ли искали пример за седмично меню за отслабване, включващо рецепти и списък за пазаруване?
Щракнете тук и ще ви го изпратя безплатно.
Какво ви кара да губите бързо килограми?
С този тип диета ще видите, че килограмите изчезват много бързо, но как така? Това прави, като тялото достигне състоянието на кетоза. В това състояние организмът трябва да използва запасите си от мазнини. Това се случва, когато тялото изпитва липса на гориво под формата на въглехидрати. Като елиминирате до голяма степен въглехидратите от диетата си, ще изгаряте телесните мазнини. Тялото ще протестира срещу това, така че ще се чувствате гладни през първите 4 дни, но след това ще бъде по-лесно да се придържате към диетата в Кеймбридж.
Ако приемате всички необходими хранителни вещества с диетата на Кеймбридж?
По този въпрос мненията са различни. При съставянето на заместителя на храненето беше обърнато внимание на правилното количество необходими хранителни вещества. Остава въпросът дали това наистина е било успешно. Производителите твърдят, разбира се, че това е така. Те трябва да съдържат всички фибри, мазнини, протеини, въглехидрати и минерали, от които тялото се нуждае. Точното количество и вид витамини също са взети под внимание.
Както всички радикални диети, Кембриджската диета може да има нежелани ефекти върху тялото. Можете да се разболеете по-лесно, да страдате от запек или дори да получите сърдечни аритмии. Определено трябва да пиете достатъчно вода по време на диета. Препоръчително е да пиете поне 2,25 литра вода на ден.
Внимавайте с интензивни упражнения в комбинация с диетата на Кеймбридж
По време на тази диета няма да има достатъчен енергиен прием. Тялото ще компенсира дефицита, като започне да изгаря телесните мазнини. Но това е много бавен процес на горене. Не трябва да забравяте това, когато спортувате. Упражненията, разбира се, са здравословни, но трябва да внимавате с много интензивни упражнения. Това винаги е доста трудно в комбинация с диета. Много упражнения, разбира се, са добри, но трябва да се ограничите до по-малко интензивни упражнения.
Какви са предимствата на диетата в Кеймбридж?
Това е бърз начин да свалите килограми на седмица. Не е нужно да готвите сложни рецепти или да търсите продукти в супермаркета, за които никога не сте чували и които може дори да не ви харесат. Това е нискокалорична диета, но няма нужда да броите калориите. Всичко е включено в заместването на храненето.
Тази диета може лесно да се комбинира и със семейния живот, където времето обикновено е ограничено. Не е необходимо да готвите няколко ястия, защото останалата част от семейството не е част от диетата.
Какви са недостатъците на диетата в Кеймбридж?
Човек ще страда от глад, особено през първите 4 дни от диетата. Приемате твърде малко калории и твърде малко въглехидрати. Ще имате по-малко енергия. Диетата е трудно да се комбинира с активен спорт. Цената на диетата също не бива да се подценява. Разходите за подмяна на храна могат лесно да надхвърлят 50 евро на седмица. По време на диета няма да се чувствате особено в състояние.
По-здравословни алтернативи на диетата в Кеймбридж
Кембриджската диета със сигурност не е за всеки. Ето защо бихме искали накратко да представим някои по-здравословни диети тук. Става въпрос за диетата на Саут Бийч и метаболитната диета.
Диета на Саут Бийч като алтернатива
Въглехидратите също играят важна роля в хранителния план на диетата на Саут Бийч. Най-голямата разлика в диетата в Кеймбридж е, че диетата на Саут Бийч не е радикална диета. Диетата на Саут Бийч прави разлика между въглехидрати, на които е разрешено да се хранят, и въглехидрати, които трябва да бъдат забранени. Добрите въглехидрати се съдържат например в зеленчуците и плодовете, а лошите въглехидрати в тестените изделия и хляба. Тази диета също прави разлика между добри и лоши мазнини. Диетата е разделена на три фази. В първата фаза въглехидратите се ядат възможно най-малко. В следващата фаза има малко повече вариации.
Най-голямото предимство на тази диета е, че в хранителния план са включени достатъчно здравословни продукти. Нито ще трябва да гладувате. Това също ще улесни спазването на тази диета.
Метаболитна диета като алтернатива
Метаболитната диета е предназначена да заблуждава тялото. Чрез редуване на различни видове храна, тялото се насърчава да ускори метаболизма. Метаболизмът трябва постоянно да се адаптира, което насърчава процеса на изгаряне на калории. Тази диета е предназначена за период от 28 дни. Видът на храната се променя на всеки няколко дни. Дори при тази диета целта не е да се ограничава количеството калории. Приемате достатъчно и правилните хранителни вещества, за да отслабнете по здравословен начин. Но това е диета, която изисква относително голямо количество време за инвестиране.
Заключение - препоръчва се диетата в Кеймбридж?
Кембриджската диета със сигурност може да бъде препоръчана за тези, които искат да отслабнат бързо, но тази диета не е решение в дългосрочен план. Кембриджската диета се комбинира най-добре с отговорни, здравословни рецепти. Недостатъкът е, че това прави диетата още по-скъпа. Това е диета веднъж в живота, но винаги трябва да поставяте здравето си на първо място, дори преди да отслабнете.
Изгаряйте бързо излишните килограми и мазнини по корема с много прости рецепти за отслабване
Знаете ли, че 1 на 3 души дори наддава на диета, вместо да отслабва? (Източник)
Ето защо разработих ефективен и модерен метод за отслабване, който е лесен за поддържане и без йо-йо ефект.
Ще получите прекрасни рецепти за бързо изгаряне на мазнини с трайни резултати.
Ще откриете следното в моята популярна книга с рецепти за отслабване, наред с други:
- Над 100 вкусни рецепти, които се приготвят бързо и лесно (и които останалата част от семейството също ще хареса)
- Как да сваля няколко килограма седмично с моите вкусни рецепти за месо, риба, птици или вегетариански ястия
- 6 различни категории рецепти, включително ястия с птици, рибни ястия, вегетариански ястия, салати, сосове, дресинги, десерти
- Спестяване на време, готови дневни и седмични планове + съвети за пазаруване
Открийте как можете да свалите няколко килограма седмично с много прости и вкусни рецепти за отслабване: