Отслабване със система; Здравен пратеник NRW

Добрите резолюции за отслабване трябва да се решават според плана

(djd). В началото на годината много хора, които се борят с излишни възглавници от бекон, решени да започнат нова диета. Отсега нататък всичко трябва да е различно. Но след седмица или две енергията обикновено отшумява. Причините за това са много - просто няма вкус, гладът измъчва, постоянното правене без това е разочароващо или килограмите не падат толкова бързо, колкото желаете. Но веднага щом започнете да ядете както обикновено, килограмите, които сте загубили, се връщат - често дори повече.

Нека вашият хранителен план се определя индивидуално

„Вместо да правим амбициозни диети с катастрофа, които обикновено имат само краткосрочен успех, по-скоро трябва да намалим теглото по устойчив начин“, съветва Beate Fuchs от потребителския портал Ratgeberzentrale.de. Един от основните проблеми е, че не всеки режим за отслабване е подходящ за всеки. „По-добре е да правите малки, но постоянни промени в хранителните навици и да приспособите хранителния план, който да ви подхожда“, казва Фукс. Такъв подход се избира например по метода „По-леки, живеещи в Германия“. Програмата се предлага само от обучени аптеки и започва с подробна консултация и анамнеза. Записват се възраст, пол и тегло, но също така се определят навиците, начинът на живот и предпочитанията за хранене и пиене. Въз основа на това получавате персонализирана готварска книга с рецепти, съобразени с вашия личен вкус и ежедневие. Например заетите хора не трябва да прекарват твърде много време в готвене, а диетата е по-широко приета. Списък с 800 аптеки, които участват в цялата страна, е достъпен на www.llid.de.

Променете метаболизма си

В началото на промяната в диетата има два така наречени дни на запалване с нисковъглехидратна диета, които влияят върху отделянето на инсулин. В резултат на това метаболизмът се превключва от съхранение към доставка или от външно към вътрешно снабдяване. След това има три вкусни ястия на ден за ядене. Тези, които желаят, могат да получат допълнителни съвети в групи или сами, както и предложения чрез Интернет. Всякакви корекции в диетата могат да бъдат направени чрез последващи грижи и анализ на тялото.

Поставете реалистични цели

(djd). За да останете на топката, докато отслабвате, тези трикове могат да ви помогнат:

Намиране на бойни другари: Диетата с вашия партньор, приятелка или колега е по-лесна и вие се насърчавате.
Поставете ясни цели: насочете се към определена тежест до определена дата - но тя трябва да бъде реалистична.
Наградете се: След като целта е постигната, вие се възнаграждавате с нов тоалет или парфюм.
Търсите подкрепа: Сериозна диетична програма и мотивираща помощ и съвети можете да намерите на www.llid.de и www.abnehmscout.de.

Източници на изображения и авторски права:

- Надпис за изображение 1 -
Не е толкова лесно да се мине без екстри. Но с индивидуална промяна в диетата можете приятно, ефективно и трайно да намалите теглото си.
Снимка: djd/Leichter Leben

- Надпис за изображение 2 -
Мога да го направя тази година! Добрите резолюции за отслабване са по-лесни за спазване с подходящи методи.
Снимка: djd/Leichter Leben

- Надпис за снимка 3 -
Специална готварска книга за отслабване: Тя съдържа рецепти, които отговарят на вашите собствени предпочитания и които могат лесно да бъдат приложени в ежедневието.
Снимка: djd/Leichter Leben