Отслабване с вода; Мис захарна тръстика

Зеленчуци: Плодове: Млечни продукти:
-червен пипер -круха -сухо
-морков -слива -0,2% масленост. плодова извара
-броколи - киви - зелена пикантна извара 30% масленост.
-зелен фасул-малини-извара 10% масленост.
-зеле - къпини - плодово кисело мляко 0,1% масленост.
-кисело зеле -ябълко-слаба извара
-чушки със зелено месо-праскови -йогурт 3,5% масленост.
-тиква -оранжево-кефир
-ряпа праскова кисело мляко 1,5% масленост.
-карфиол -нектарин -соево мляко
-спанак -папая спално мляко
-червено зеле-грейпфрут -писчик
-избледняваща целина - диня - суроватка
-зелени аспержи
-тиквички
-патладжан
-домат
-салата от птици
-бяла ряпа
-месечна репичка
-салата от ендивия
-червена цикория
-маруля
-краставица

отслабване

Ежедневното количество вода трябва да се изчислява на kg телесно тегло в kg x 40ml. Това е 65 kgx 40 = 2600 ml, което е 2,6 литра/ден за 65-килограмов човек.