5 съвета, така че никога да не се налага да пропускате тренировка поради болест
Бъди силен! Не позволявайте настинка или грип да ви преболедуват!
Основата на борбата с болестите е, че не трябва да отслабвате, тоест освен мускулите си, трябва и добре да укрепите имунната си система! В допълнение към балансираното хранене, редовното измиване на ръцете и много, много сън, някои храни и добавки също могат да бъдат добър спътник в студеното и ветровито есенно време.!
БОДЖА
Поради високото си съдържание на флавоноиди, бъзът отдавна се използва за лечение на настинки и грип. Групата флавоноидни съединения, открити от Алберт Сент-Гьорджи, които имат противоракови, сърдечно-съдови, антибактериални, противогъбични и противовъзпалителни ефекти. Едно проучване показа, че бъзът намалява симптомите на настинка средно за три дни. А Камал Пател, ръководител на независима онлайн енциклопедия за хранене, наречена Examine.com, казва, че има антивирусен ефект. Благодарение на антоцианина, който се съдържа, той е и отличен усилвател на имунната система.
Препоръчителна консумация: Можем да приготвим чай, сироп, плодов сок, смути, конфитюр и компот от плодовете му, но се предлага и под формата на капсули и сокови екстракти в тези късни есенни дни.
ЧЕСЪН
Чесънът - ако можете - е истински джакпот! Суровото е най-добре смачкано, нарязано или дискретно дъвчено заедно (разбира се, ако имате сърце, не го произвеждате непосредствено преди тренировка). Алицинът в него е бактерициден, антивирусен и фунгициден. Научно е доказано, че чесънът стимулира имунната ви система и има противовъзпалителен ефект. В един експеримент тези, които са приемали екстракт от чесън под формата на хранителна добавка, са имали по-малко и по-бързи настинки.