Нездравословни храни за деца и техните здравословни алтернативи - снимки - FIT FOR FUN
Много изследвания предупреждават, че безалкохолните напитки, сокове и други подобни съдържат твърде много захар. Особено за децата това е всичко, но не и полезно за здравето.
Има няколко възможности да предложите промяна от безвкусната вода. Например разредени шприцове, неподсладени чайове или вода с добавени плодове като грейпфрути, ягоди и портокали.
Между другото: Диетичните или леки напитки също трябва да се избягват. Добавките, заместващи захарта, могат да имат по-малко калории, но все пак не са по-здравословни, защото освен всичко друго стимулират апетита.
Плодови кисели млека са натрупани по хладилните рафтове на супермаркетите, чийто външен вид има за цел да се хареса на детския вкус. Сутрешното кисело мляко може бързо да се превърне в капан за захар.
По-добре е да използвате натурално кисело мляко - то не съдържа изкуствено добавена захар. Тъй като е известно, че децата обичат малко повече сладост, това може да бъде усъвършенствано с вкусни плодове, малко мед или сироп от агаве.
Съвет за лятото: пасирайте киселото мляко със съставките на маса и не замразявайте в никакви форми като вкусен сладолед.
Продължава с вкусен сладолед. Особено през лятото малките с нетърпение очакват сладко освежаване. Особено популярни са ярко оцветените видове сладолед. Те вкусват сладко като захар и оцветяват езика по забавен, пъстър начин.
Но точно тук родителите трябва да обърнат внимание: В допълнение към много захар, тя съдържа много изкуствени оцветители.
Замразените плодови сокове се препоръчват като вкусна и здравословна алтернатива. Те не съдържат добавки, но много витамини и малко естествена фруктоза е напълно подходящо за закуска.
Когато децата искат да хапят нещо, обикновено избират хрупкави чипове. При тях важи следното: печеното във фурната винаги е по-добро от пърженото.
Вместо да използвате огромния избор в супермаркета, здравословната алтернатива може да се приготви и у дома. Просто нарежете картофи или зеленчуци като моркови на тънки филийки, подправете със зехтин и сол и печете 20 до 30 минути, докато станат хрупкави.
С ярки цветове, страхотни форми и захарно-сладък вкус, много корнфлейкс специално привличат децата. Те в никакъв случай не са здравословни, съдържанието на захар в много продукти е по-скоро като това на сладките.
Често дори не става дума за естествена сладост, а за изкуствено добавена захар. Ето защо: погледнете предварително етикета - 10 процента захар е добре за закуска.
Още по-добре: пригответе сами вкусно мюсли от овесени люспи, нарязани ядки и сушени или пресни плодове. Няколко кокосови стърготини добавят вкусна сладост.
В случай на малки закуски за почивката, производителите обичат да рекламират, че са „здрави“, защото съдържат много мляко. Децата също го харесват, така че едната или другата опаковка може бързо да попадне в чантата за детска градина и училище.
Но тези малки „закуски“ са истински капани за захар и мазнини и едва ли осигуряват някакви важни хранителни вещества. Домашните плодови закуски като ябълки, круши, банани или сладки плодове се препоръчват като здравословна (а също и сладка) алтернатива.
В зависимост от вашия личен вкус, те могат да бъдат подправени с малко фъстъчено масло или пюре. Може ли да е шоколадов? Просто разтопете малко тъмен шоколад и намажете тънко плодовете с него.
Без шоколад, тези бисквитки изглеждат като сравнително здравословна закуска за между храненията. За съжаление външният вид е измамен и бисквитките съдържат много мазнини.
Домашните пълнозърнести бисквити или вкусни мюсли барове от собственото ни производство служат като здравословни алтернативи на закуски.
С малки порции и затворени играчки компаниите за бързо хранене примамват и най-малките в своите магазини. Фактът, че пържените картофи, бургерите и други подобни са изключително нездравословни, вече не би трябвало да изненадва никого.
Вместо да попаднат в капана на мазнините и добавките, много от нездравословните деликатеси могат да се приготвят и у дома. Какво ще кажете за някои печени сладки картофени ленти или вкусни панирани карфиолови хапки?