Отслабване С този метод правилно порционирате храната си - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Отново ударете на шведска маса или изядете XXL порция паста? Ново проучване установи какво улеснява порционирането на храната за нас.

този

Мислите са свободни - и преди всичко мощни! Медицинските психолози от университетите в Тюбинген и Бристол се възползваха от това, когато търсеха методи, за да улеснят хората да разпределят храната си. Нейната теза: Ако имате правилните мисли в главата си, няма да напълните стомаха си толкова пълно.

За какво да мисля преди вечеря?

Експертите нарязаха на кубчета участниците в изследването с нормално тегло и наднормено тегло и ги разделиха на три групи. Всяка група трябва да има предвид конкретна мисъл, докато слага храна в чиниите си.

  • Група A мисъл за здравните ефекти на храната, която биха яли.
  • Група Б помисли за очакваната радост и удовлетворение, на което се надяваха от изяждането на подходящата порция.
  • Група С помисли за намерението да бъде сит от обяд до вечеря.

След това порциите от всички групи се сравняват с контролна група, която е избрала, без да се налага да мисли за нещо конкретно. Освен това психолозите изследвали мозъчните дейности на всички участници в изследването.

Коя мисъл е най-ефективна?

Казано направо: Група А порционира храната си най-добре. Мисълта за здравословното въздействие на храната, която ще бъде консумирана след това, води до това да си сервирате по-малки порции.

Групи B и C удрят повече от група A. За група B - тези, които трябва да мислят за удоволствието, което ще получат от храната си - Dr. Стефани Кулман, Институт по медицинска психология, Университет в Тюбинген:
"Фактът, че храненето се разглежда като удоволствие, води до по-големи порции и повишена реакция на възнаграждение в мозъка. От друга страна, чувството за ситост е по-малко удовлетворяващо."

А също и група С, която трябва да има предвид при порциониране, за да остане сита до следващото хранене, избра по-щедра. Логично: Ако имате предвид, че ще трябва да останете сити през следващите няколко часа без лека закуска, автоматично се опитвате да ядете предварително.