Cristina Spiroiu (SMC) Трябва да запазим добрите навици да ядем плодове и зеленчуци и

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 20-11-2020 10 ч. Между 20 ноември, 20:00 - 21 ноември, 14:00 Засегнатите райони ще бъдат отчетени 20 ноември, 20:00 - 21 ноември, 14:00 Засегнати райони

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

У дома /
Здраве /
Кристина Спироиу (SMC): Трябва да запазим добрите хранителни навици и качествените плодове и зеленчуци

АГРЕПРОВ ПОТОК

12:42 Kék színnel világítják meg a kormány székházát и a Cotroceni-palotát a gyerekek jagainak nemzetközi világnapja alkalmából
12:42 SSIF Prime Transaction и OTP Management, санкционирани от ASF
12:41 Съобщение за пресата - ASF
12:41 Коронавирус: Над девет милиона случая в Индия
12:40 Съобщение за пресата - ASF
12:36 МВнР: Телефонно обаждане Богдан Ауреску - Робърт О'Брайън, съветник по националната сигурност на националния президент
12:35 Марамуреш: Подходи за рехабилитация на пътя към планинското село Лухей
12:30 Парламентарна 2020 г./ОБЯВЯВАНЕ - интервю с председателя на ПМП Ойген Томак
12:30 21 ноември - Ден на сръбския език
12:29 Az egészségügyi minisztérium kedden kezdi el a sikeres rezidensvizsgát tett orvosok kihelyezését
12:27 FinMin Citu: Ще отменим поставените в Парламента бариери, спиращи капитализацията на румънските пазари на борсата
12:27 Първият пациент на COVID-19 от болница в окръг Сибиу е преместен в чужбина
12:27 Попа (БНР): Централната банка е запазила място за маневриране, но трябва да се управлява разумно
12:27 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Тулча
12:25 Съобщение за пресата - Инспекторат за извънредни ситуации "Генерал Магеру" от окръг Вилча
12:24 Прес съобщение - PSD Сучава/Йоан Кристиан Лологън (кандидат за сенат на PSD)
12:23 Съобщение за пресата - Полицейски инспекторат на окръг Алба
12:21 Съобщение за пресата - Сдружение „Иван Пацайчин“ - Мила 23
12:21 Баскетбол: НБА - Ню Йорк Никс се отказва от шестима играчи в реконструкция
12:19 Бистрица-Несауд: Приблизително 70 санкции, приложени през първия ден на карантина в общината по местоживеене

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ЗДРАВЕТО

Кристина Спироиу (SMC): Трябва да запазим добрите хранителни навици и качествените плодове и зеленчуци

Промяна на размера на шрифта:

Доктор Кристина Спироиу препоръчва консумацията на качествени плодове и зеленчуци - като сирене, яйца, месо, риба - и сладкиши и брашно, които съдържат много калории и малко ценни хранителни вещества, трябва да бъдат ограничени.

Кристина Спирою е основен лекар по ендокринология, специализация по диабет, хранене, метаболитни заболявания, в отделението по ендокринология в Централната военна спешна университетска болница "Д-р Карол Давила".

"Тялото ще бъде силно, ако се храним здравословно. Трябва да запазим добрите навици да ядем плодове и зеленчуци, качествени протеини - като сирене, яйца, месо, риба. Сладкиши и брашно, които съдържат много калории и малко елементи ценните хранителни вещества трябва да бъдат ограничени. Зеленчуците и плодовете са богати на витамини, а витамин С осигурява известна защита срещу вирусни инфекции. Витамин D, необходим за здравословен имунен отговор, не се намира в значителни количества в храната и запаси "Излагането на слънце обикновено е ниско в началото на пролетта. Ето защо трябва да приемаме витамин D, особено ако не сме го правили през зимата.", обяснил докторът на AGERPRES.

Според него алкохолът трябва да се консумира „умерено“ и през този период пушачите трябва да мислят за отказване от тютюнопушенето, тъй като това е рисков фактор за коронавирусна инфекция.

"Алкохолът трябва да се консумира умерено. Всъщност, консумиран от себе си, без приятели, той губи голяма част от своя чар. Дори и да не е нещо, свързано с храната, би било подходящо време за пушачите да помислят за отказване от тютюнопушенето, защото това е рисков фактор за коронавирусна инфекция, наред с други неща “, казва лекарят.

Според нея, калоричното съотношение трябва да бъде намалено с около една пета, т.е. порциите трябва да са с 20% по-малки за човек, който живее в къщата.

Тя добавя, че при стрес някои хора развиват хранителни разстройства и са склонни да преяждат - обикновено храни, които им харесват, като сладкиши, чипс, фъстъци и други хубави неща, които трябва да хапят - не от глад, а от за "награда или конзола".

„Когато обичайните радости от живота станат недостъпни, радостта от апетитния десерт е много удобна“, казва лекарят.

За да не напълнеят, хората, които остават в къщата, могат да намалят приема на калории, а супите и бульоните не трябва да липсват в менюто.

"Можем да намалим приема на калории, като намалим порциите си и ядем точно това, което сме яли преди. За тези, които са яли наполовина сготвени или преработени храни в магазините в движение, наличието на повече свободно време е възможност да готвят сами. Домашно приготвената храна е повече "Супите и супите не трябва да липсват в менюто. Те имат качеството да съдържат значително по-малко калории от основното ястие и чрез големия обем те заблуждават тялото и предизвикват ситост по-бързо, т.е. ние се уморяваме по-лесно.", споменава лекарят.

В същото време трябва да присъстват салати и плодове, нискокалорични, но богати на витамини и минерали.

"Би било полезно да търсим нашите ендорфини - хормоните, които произвеждат щастие - не в нещо за ядене, а в дейности, които ни харесват. В крайна сметка няколко излишни килограма не са трагедия. Да се измъкнем безопасно от него. тежък тест, това е наистина разумна цена. В края на краищата е важно да сме здрави и да имаме близките си до себе си ", казва Кристина Спирой.

В случай на хранене на работното място, лекарят препоръчва нещо леко, в хигиенни условия.