Отслабване С тези трикове можете да получите плосък корем
И накрая, нека мечтата за плосък корем се сбъдне: Сега ще ви разкажем как можете да използвате няколко малки трика, за да получите тънка сърцевина въпреки карантината.
В същото време това е едно от най-големите ни желания и най-голямото ни предизвикателство: твърд, плосък корем. Колко диети и шест тренировки за пакети трябваше да изтърпи тялото ни за това. Но някак винаги ни липсваше издръжливостта, за да постигнем всъщност видим успех. Особено сега в карантина за нас е още по-трудно да държим ръцете си извън хладилника и да ни мотивираме да спортуваме - така или иначе никой не ни вижда в момента. Много по-ефективно от краш диетите, за които е доказано, че имат не само обратния ефект в дългосрочен план, но са и вредни за тялото ни, е да имаме предвид няколко малки неща. Ако преструктурираме малко ежедневието си, можем да подкрепим тялото да получи плосък корем, без да гладуваме или да спортуваме. Сега ще ви кажем кои съвети можете да използвате, за да постигнете красива сърцевина.
1. Пийте много вода
Експертите препоръчват да се пият два до три литра на ден. Ако искате плосък корем, пийте тиха вода. При по-внимателно разглеждане безалкохолните напитки и сокове се оказват истински калорични капани, които ни отдалечават от мечтаната фигура. Пиенето на достатъчно вода е не само здравословно, но и увеличава метаболизма ни с до 60 процента. Той също така детоксикира и пречиства тялото ни - досадното задържане на вода по този начин просто се измива. Тъй като въглеродният диоксид се раздува, трябва да използваме тиха вода - но ако това е твърде скучно, можете да добавите мента, джинджифил или лимон или да седнете на неподсладен чай.
2. Отделете време за ядене
Ако се стремите към плосък корем, трябва да придобиете навика да планирате достатъчно време за хранене. Закуските между тях трябва да се избягват, тъй като тук често се консумират излишни калории, които бързо разрушават мечтата ни за бикини тяло. Освен това, когато ядем твърде бързо, коремчетата ни се подуват. Освен това усещането за ситост отнема известно време, за да се адаптира - ядем твърде бързо, ядем повече, отколкото всъщност ни е необходимо. За да се храните по-съзнателно, помага винаги да седнете и да държите разсейките далеч. Идеалното е да сдъвчете всяка хапка 10 пъти, преди да я погълнете.
3. Въздържайте се от алкохол
Колкото и да е тъжна, мечтата ни да имаме шест пакета няма да се сбъдне, без да жертваме каквато и да е жертва. Дори да ни е трудно да останем без чаша вино вечер, тялото ни ще ни благодари за това. Алкохолът не само предотвратява загубата на мазнини и натоварва огромно метаболизма - самата напитка също е с високо съдържание на калории. Също така стимулира апетита, както знаем от опит, за кратко си спомняме кебапа след последната вечер на купона. Излизането без алкохол за известно време ще бъде полезно не само за фигурата ни, но и за цялото ни тяло.
4. Намалете стреса
По-лесно да се каже, отколкото да се направи: стресът трябва да се намали, ако не се избегне напълно. Проучванията са установили, че хората със стрес са по-склонни да натрупват мазнини по корема си, отколкото тези, които са дълбоко отпуснати. Ако преживяваме стрес, хормонът на стреса кортизол се освобождава в тялото ни. Това води до отделяне на повече глюкоза и мастни киселини в организма. Това от своя страна води до увеличаване на съхранението на мазнини - особено в нашето ядро. Така че нека използваме карантинното време, за да се отпуснем просто - не само нашата фигура ще ни благодари.
5. Балансиран начин на живот
Самото отказване от алкохола за съжаление не е достатъчно, за да изпълним мечтата си да имаме шест опаковки - но не е нужно да гладуваме или да правим упражнения всеки ден: Балансираната диета и достатъчно упражнения са достатъчни, за да обявим война на нашите любовни дръжки. Захарта, твърде много сол и нездравословни мазнини трябва да се избягват в по-голямата си част - но това не означава, че изобщо не ни е разрешено да ядем закуски. Докато ядем предимно зеленчуци, плодове, пълнозърнести продукти и протеини, нищо не пречи на плоския корем.
Не пропускайте и тези статии: