Отслабване с периодично гладуване, лоша идея

Отиването без храна за сваляне на излишните килограми не е добра идея. Периодичното гладуване няма ефект върху загубата на тегло. Това показа екип от изследователи от Университета на Илинойс, Алабама, Станфорд и Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана, САЩ. Целта им беше да демонстрират, че няма разлика между диетата на гладно и нискокалоричната диета. Констатациите им са публикувани в медицинското списание JAMA Internal Medicine.

лоша

Изследователите сформират група от 100 възрастни, страдащи от затлъстяване. Те бяха проследени от октомври 2011 г. до януари 2015 г. Групата беше разделена на три категории. Участници, последвали a бърза загуба на тегло алтернативни бяха в първата категория. Те редуват диети, които се състоят от консумиране на 125% от калоричните нужди за един ден и само 25% за друг. Във втората категория участниците намалиха консумацията на калории със 75%. И накрая, в третата категория участниците имаха напълно нормална диета.

Твърде трудно за продължаване

След 6 месеца изследователите установяват, че загубата на тегло е подобна за първите две категории. Същите резултати са получени след 12-месечно наблюдение. Освен това изследователите отбелязват, че участниците, които са използвали периодично гладуване, са се отказали. Всъщност около 38% от тях в крайна сметка се отказаха. За разлика от това имаше по-малко отпадане сред участниците, които избраха нискокалорични диети. По време на свободните дни, дните, в които субектите могат да се хранят свободно, последователите на диетата с постепенно гладуване са склонни да преяждат, което има сериозни последици за здравето им. В крайна сметка този тип диета дава много малък резултат.